吃冰激凌減重30斤

吃冰激凌減重30斤，美國Odditycentral網站6月6日報道，32歲的美國Youtube主播安東尼·霍華德-克勞（Anthony Howard-Crow）剛剛結束了他為期100天的“冰激凌減重計劃”，并減重32磅（約30斤）。

在100天內，安東尼只吃冰激凌作為食物，并不時飲用少量的蛋白質飲料和酒。他這么做并非是打算把這作為一種減肥方法宣傳，而是想證明：對于減重減肥而言，最重要的是控制卡路里攝入量，而非食品種類與成分。

這個觀點也是安東尼從2011年剛剛在Youtube創建了自己的頻道“腹肌與冰激凌（Abs & Ice Cream）”之后便一直不斷強調的。他認為，減重的根本在于控制每日的卡路里攝入和消耗。無論吃炸雞還是青菜，哪怕是快餐垃圾食品也行，減肥者都只需要確保卡路里消耗量大于攝入量，便能穩定減肥。

他的第一個此類快速減重實驗為期30天，期間他50%的卡路里攝入都來自冰激凌。盡管工作需要導致他沒能維持更長，這30天期間他依然維持了每周2磅（約1.8斤）的減重速度，并且還通過在健身房鍛煉塑出了腹肌。這之后他還試過30天只吃垃圾食品，依然維持了每周2磅的減重速度，并讓腹肌更加明顯了。

今年一月份開始，安東尼就開始只吃冰激凌，喝蛋白質飲料和一些酒，并在最近剛剛完成了100天的挑戰。之所以在這個本就非常極端的減肥食譜中再加入酒精，也是為了強調安東尼的減肥觀點。他聽說許多人覺得只要喝酒就無法減肥，便通過自身經歷證明了，哪怕喝酒也是可以同時減肥的。

實驗結束后，安東尼的血脂降低了，有益健康的高密度脂蛋白膽固醇水平提高，低密度脂蛋白膽固醇則降低了，并且他的甘油三酯也大幅下降。更不可思議的是，盡管他的食譜充滿糖分，但他的血糖水平卻輕微下降了。

減肥與肥胖問題專家斯賓瑟·納多斯基（Spencer Nadolski）表示，盡管這些減重結果看起來有些違背常理，但其實是非常正常的。他指出：“當體重下降時，許多這些健康指標都會變好，但是他們不會顯示潛在的健康問題。”

吃冰激凌減肥聽起來好像非常享受，但是安東尼自己發誓這絕對是他所有的減重挑戰中最令人痛苦的一個。在計劃進行了還不到50天時，他便開始渾身乏力、精神萎靡，對什么事都不感興趣。他原本每天都要花4到7小時來在做視頻，但是當時每天僅能堅持幾分鐘。他甚至因為缺乏體力和精力無法維持每日的健身計劃。他說：“我整個100天之內都心情不好，并且讓人覺得很難交往。”

此外，盡管減重32磅成績斐然，安東尼自認為這有很大一部分都應該是肌肉，而非作為減肥目標的脂肪。他覺得自己并沒有減到很瘦，而且圖片上看來也是如此。他認為肌肉損失應該是因為他沒有攝取充足的蛋白質，卡路里攝入無法滿足肌肉的日常維持需求，并且還中途停止了每日的健身。