2018年高考臨近 7類物品禁入考場 高考心理減壓10種方法

• 2018年5月29日 GuoMeng來源：快科技 99健康網 890 55
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根據教育部公布的數據，2018年全國高考報名考生人數達到975萬人，比去年增加35萬人。其中，山東59.2萬人，去年58.3萬多人，相比去年人數增加近萬人，居全國第三。

考生壓力大的表現

1.緊張得無從下手

這種癥狀通常是由于老師和家長對他的期望過高，或者是考生對自己的要求過于嚴格等等原因造成的;還有可能是因為他本身的基礎比較差，在這個時候很多環節的復習跟不上老師的進度而造成的一種積累性的焦慮。

2.復習不進去

看書時間很長，但看過的東西根本不往腦子里進。

3.人際關系不和諧

這也是考生難以調整自己復習的狀態造成的。很多時候，考生是因為自己太緊張而為自己的緊張情緒找的借口。

4.考試發揮失常

發下卷子就覺得自己會，但考場上就是答不對。

高考心理減壓10種方法

1.健康地開懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發泄方法;或者在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，也是減輕心理壓力的一種方法。

2.傾聽或彈奏輕松的音樂有助于緩解壓力。

3.閱讀書報是最簡單的消遣方式，不僅有助于緩解壓力，還可使人增加知識與樂趣。

4.做錯了事，要想到誰都有可能犯錯誤，因而繼續正常地工作。

5.既然昨天和以往的日子都過得去，那么今天和以后的日子也一定會安然度過，多念念“車到山前必有路”。

6.學會躲避一些不必要的、紛繁復雜的活動，從一些人為制造的雜亂和疲勞中擺脫出來。

7.不要害怕承認自己的能力有限，學會在適當的時候對某些人說“不”。

8.超然灑脫面對人生，淡泊名利，知足常樂。一旦煩躁不安時，請睜大眼睛眺望遠方，看看天邊會有什么奇特的景象。

9.世上沒有完美，甚至缺少公正。我努力了，能好最好，好不了也不是自己的錯。

10.在非原則問題上不去計較，在細小問題上不去糾纏，以聰明的“糊涂”舒緩壓力。

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