8種刮油食物 減脂停不了

• 2018年3月12日 YangJinZhu來源：麗麗小姐 1146 74
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  2018-2023年自熱食品行業風險投資態勢及投融資策略指引報告

  風險投資是在創業企業發展初期投入風險資本，待其發育相對成熟后，通過市場退出機制將所投入的資本由股權形態轉化為資金形態，以收回投資，取得高額風險收益。全球風險資本市場已進入新一輪快速...

節假日好吃的東西多多，難免會體重攀升啊，網絡瘋傳的那話“每逢佳節胖三斤”還是很有道理的，小編提前為大家介紹幾種刮油減脂的食物，節假日后大家如果需要刮油減脂就來試試吧。

節假日好吃的東西多多，難免會體重攀升啊，網絡瘋傳的那話“每逢佳節胖三斤”還是很有道理的，小編提前為大家介紹幾種刮油減脂的食物，節假日后大家如果需要刮油減脂就來試試吧。

一、燕麥

具備降膽固醇和降血脂的作用，這是由于燕麥中含有豐富的膳食纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他谷物中找不到。

二、洋蔥

洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外國人特別愛吃洋蔥，他們經常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物，以解油膩。

三、玉米

含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，還富含膳食纖維。常食玉米油，可降低膽固醇并軟化血管。煮玉米，是最簡單的做法。

四、山藥

山藥有“神仙之食”的美譽，其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。

五、海藻

素有“海洋蔬菜”的美譽，其低熱量、低脂肪的特點令營養學家關注。藻類含有植物多糖等植物化學物質，具有抗氧化、調節免疫力、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老等多種生理功能。海帶等褐藻含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。

六、銀耳

銀耳滋而不膩，為滋補良藥，其富含膳食纖維，可加強胃腸蠕動，減少脂肪吸收。銀耳多糖屬植物多糖，有降低膽固醇、增強免疫力、抗腫瘤、抗衰老和美容潤膚等作用。

七、芹菜

含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。另外，芹菜葉中含的胡蘿卜素和維生素C較多，吃芹菜時不要把嫩葉扔掉。

八、山楂

山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維，有降低膽固醇，預防動脈粥樣硬化的作用。常吃山楂可除油解膩，促進消化。營養學家認為，經常吃些降脂清腸的食物，不僅能排除油膩，更能保護心血管，防止“三高”。

降脂茶香飯：節后刮油減脂茶入飯

茶的刮油減脂效果已越來越為人們熟知，然而茶不僅可以用來飲用，還可以入菜入飯。著名傣族舞蹈藝術家刀美蘭，年逾60還依然保持身材的秘方之一就是食用普洱茶泡飯，老云南人也有“好看不過素打扮，好吃不過茶泡飯”的說法。古代醫書記載，茶水煮飯，“久食令人瘦”。如果你平時就在飲用茶，那么不妨嘗試一下這種新吃法——降脂茶香飯。

如果體質偏燥熱的同學可以嘗試綠茶，正常體質適合鐵觀音、烏龍等，如果腸胃不太好的可以嘗試普洱茶!

材料：米一杯，烏崠茶3克，即食海苔適量，紅蘿卜一塊，蘆筍1根，油幾滴，鹽少量，開水適量

1、米一杯提前30分鐘左右淘洗干凈浸泡，紅蘿卜和蘆筍切小丁。

2、準備烏崠茶入茶壺。

3、用開水洗一次茶葉，再倒入開水泡8-10分鐘左右。

4、米倒去水，放入少許鹽和幾滴油拌均勻，不要咸，有一點點入味就可以了。

5、平均分到兩個碗中，倒入茶水，茶水和米大約是1：1的量。

6、電飯燒開水，放入茶水米，蒸18分鐘左右(時間與碗的深淺、米的多少有關)。

7、放入紅蘿卜和蘆筍丁，蓋上蓋子，繼續蒸大約3分鐘左右。

8、蒸飯的時候，準備即食海苔，剪碎備用。

9、飯蒸好后，放入海苔，飯的熱氣會讓海苔迅速扭曲變形，不定神看酷似茶葉，即可享用。

結語：怎么樣，小編總結的刮油減脂方法有用否?小編覺得想要刮油減脂除了吃一些相應的食物外，適當的鍛煉也是必不可少的，同時，也要控制油脂的攝入量。

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