你知道嗎？哪個國家人民睡眠時間最少 2018年全球睡眠時間排名

• 2018年4月17日 chinairnwz來源：百家號 585 33
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　　全球各國人民的睡眠時間是多長呢？人應該睡多久才合適。

　　近日，Polar Electro日本分公司公布了一份全球睡眠時間排名，表明日本人的睡眠時間遠低于國際水平。其數據來源于為該公司旗下Polar A370與Polar M430型號健身追蹤器的全球使用者。

　　這些數據比較了來自全球28個國家與地區的男性和女性健身追蹤器使用者的睡眠情況，結果發現日本人每晚的平均睡眠時間為6小時35分鐘，比國際平均水平少45分鐘，甚至與睡眠時間最多的芬蘭幾乎相差1個小時。

　　在排行版中，平均睡眠時間最多的前5名國家與地區如下：

　　男性：芬蘭(7:24)，女性：芬蘭與比利時(7:45)

　　男性：愛沙尼亞(7:23)

　　男性：法國(7:23)，女性：愛沙尼亞(7:44)

　　男性：奧地利(7:21)，女性：奧地利(7:36)

　　男性：荷蘭(7:20)，女性：荷蘭與加拿大(7:41)

　　此外，英國排名也相對靠前，男性排名第8，女性排名第11。美國排名則相對靠后，男性第16，女性排名第13。

　　其中，5個墊底的國家與地區為：

　　男性：哥倫比亞(6:49)，女性：中國大陸(7:11)

　　男性：巴西(6:47)，女性：哥倫比亞(7:10)

　　男性：以色列與中國香港(6:42)，女性：中國香港(6:59)

　　女性：以色列(6:51)

　　男性：日本(6:30)，女性：日本(6:40)

　　與其他國家相比，中國男性的睡眠時間相對較少，平均每晚6小時52分鐘。但日本人還是奪下了兩個倒數第一，男女都只有6個半多小時的睡眠時間。事實上，只有7個國家與地區的男性和3個國家與地區的女性每晚睡眠時間平均不到7個小時，這使得日本人的睡眠不足現象更為顯著。

　　有趣的是，盡管日本人的上下班通勤時間很長，但他們并沒有比大多數國家與地區更早起床。不過，他們的睡覺時間則相對更晚。日本男性的平均睡覺時間晚于除中國香港、巴西、中國大陸和西班牙之外的其他國家與地區。而只有中國香港與西班牙的女性睡覺時間晚于日本女性。然而，盡管所有國家與地區的女性都比男性睡得早且久，但有一半國家與地區的女性起得比男性早。

　　值得一提的是，這些結果并沒有區分參與者的年齡或職業。同時需要注意的是，這些數據來源于一群有健身意識的人，因為他們擁有并定期佩戴健身追蹤器。他們可能會努力讓自己比其他人睡得更久。因此，這份調查結果可能存在偏差，需要有所保留地看待。

　　或許有人會好奇日本人為什么睡得那么晚，睡得那么少。眾所周知，日本人工作時間很長，同時有太多壓力導致睡眠不足。長時間工作之后，日本人還要面對許多社交活動，如公司飲酒派對等，都是日本職場文化中不可分割的一部分，或許也正是日本人晚睡的原因。

　　另一方面，在日本，白天有許多可以打盹的機會。比如在火車上、睡眠咖啡廳、甚至睡眠按摩等。或許正是這些整天都能打的小盹，才彌補了日本人晚上的睡眠不足。

　　人的睡眠時間多久才合適

　　睡眠時間太長或太短都不好。睡多久才好因人而異。美國全國睡眠基金會睡眠指南，針對不同年齡層給出了不同的睡眠指導建議。

　　比如出生至3個月齡的小嬰兒，每天主要任務就是睡，需要長達14至17小時的睡眠。

　　1歲至2歲的幼兒每天需要11至14小時睡眠。

　　6歲到13歲的學齡兒童，建議每日保持9到11小時睡眠。

　　14歲至17歲的青少年每天應當睡8至10小時，處于青春期的人需要更多睡眠。但即便如此，一天超過11小時的睡眠時間也會對健康不利。

　　對于18歲至64歲的成年人來說，每天7至9小時的睡眠最佳，6小時或10小時也行，但少于6小時或多于10小時都不推薦。

　　而對于65歲以上的人來說，新指南提供了7至8小時的睡眠時長建議。有些老年人只睡5小時，通常他們起得很早，但白天一直在犯困。

　　有些人的睡眠時間雖然長期低于建議睡眠時長，但他們卻擁有更高質量的睡眠。個體差異的確存在，衡量睡眠是否充足的一個標準就是看第二天你是否感覺很清醒，精力充沛。但是不管如何，保持早睡早起對于自己的身體機能來說是絕對有好處的。

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