米飯、面條饅頭哪個熱量更高 男人肥胖有什么危害 如何預防肥胖？

• 2018年4月18日 lihuizhen來源：醫藥網 663 38
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一樣多的熱量，但是體積大的食物比較容易讓人感覺到飽意。比如一樣重的泡沫箱跟鐵塊，泡沫箱子看起來就會比鐵塊大得多，袋子也更容易裝滿。

男人肥胖的危害

1、易患血管疾病

當男人變得肥胖起來的話，不僅皮下脂肪會變多，連帶血管里面也會出現過度的脂肪，而這樣就會導致血管出現過多的負擔，使得容易患病。有研究表明，肥胖男人換血管疾病為普通人的1.5-3倍左右。

2、糖尿病

可以這么說，肥胖是導致糖尿病的一個非常常見的原因，因為肥胖會誘發糖尿病的出現。根據有關數據表明，肥胖程度越高的人，其患有糖尿病的幾率就會變得比其他人要高。

3、易患心臟病

當我們人體的體重增加的時候，這樣就代表著心臟需要更加辛勤的工作，就好像比較重的車，其耗油量也要變多。所以當肥胖程度越高的話，其心臟的負擔就會越重，這樣就會導致心臟患病的幾率變高。

4、傷害精子

肥胖代表著脂肪變多，而脂肪里面含有很多的雌性激素，一旦身體雌性激素過多就容易傷害男人的精子。再者，肥胖的人，其體溫都是比較高的，這樣就造成私處的溫度會變高，也會傷害精子。所以說肥胖也是會傷害男性精子的。

如何預防肥胖

1、清淡飲食

最近幾年來，肥胖的幾率升高基本是因為飲食過于油膩導致的，因為當我們吃過多油膩食物，會讓體內的熱量增多，進而形成脂肪，導致肥胖出現。所以想要預防肥胖的話，最好要進行比較清淡的飲食，不要老是吃油膩食物。

2、規律生活

規律的生活也是預防肥胖的方法，因為很多人的生活都是不規律的，有時候會因為太久沒吃飯而吃太飽或者睡眠過多的情況，而這些都是導致肥胖的原因，所以我們應該要調控自己的生活規律，才能預防肥胖的出現。

3、加強運動

在平時的時候，最好是選擇去運動，因為運動可以幫助我們消耗體內的熱量，會把脂肪燃燒掉，從而達到減肥的作用。另外當我們每天進行運動的話，可以鍛煉身體的每個器官，讓我們的身體素質加強，不易生病。所以最好每天挑一個時候，然后堅持的進行體育鍛煉。

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