牙齒的健康標準 日常如何保養牙齒 傷牙的飲食習慣有哪些?

• 2018年4月20日 lihuizhen來源：線上綜合 790 48
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很多人在打開瓶蓋和塑料包裝的時候，為了圖方便就會用牙齒來打開，但是這時候其實已經傷害到牙齒了，牙齒會產生裂紋，而且會接觸到包裝上的細菌病毒，很容易引發口腔疾病。

牙齒是一種在很多動物上存在的結構，人類、兩棲類、爬行類、鳥類和高等哺乳動物咀嚼食物的器官。牙齒是人類身體最堅硬的器官。一般而言，牙齒呈白色(正常人略帶微黃色)，質地堅硬。牙齒的各種形狀適用于多種用途，包括撕裂、磨碎食物。牙齒是動物天生的自衛武器。人類語言發音與口中前排上下的牙齒(門牙)密切相關，古漢族標準語稱為“雅言”。牙齒的整潔，甚至關系到社交活動和地位。

牙齒保健是指對牙齒的保護，包括牙齒整齊、潔白、沒有牙齒疾病，比如牙周病等、口腔無異味、正常進行咀嚼功能等。

我們知道牙齒的健康是非常重要的，估計我們吃飯時要弄到牙齒，而且說話的時候也是需要牙齒來支配的，牙齒還能夠維持面部的美觀。但是在現實生活當中，卻很容易出現一些傷牙的壞習慣，有些人認為經常吃酸性水果會對牙齒進行傷害，下面我們就具體來了解一下到底是怎么回事?

保健方法

1、注意牙齒衛生，保護好牙齒。

2、少吃糖果，尤其是臨睡前不要吃糖，預防齲齒。

3、注意衛生習慣，不咬鉛筆頭等異物、不咬手指頭，不用舌頭舔牙齒。

4、轉舌：就是翻卷舌尖，360度旋轉，先外后內，天天堅持按摩三十六次。

5、叩齒：上下牙齒互相碰擊，早晚各一回，每天七十二下。

6、鼓漱：雙唇緊閉，作含水漱口狀，鼓漱三十六次。

自我口腔保健的方法

預防口腔疾病，自我保健牙齒的方法多種多樣，現介紹幾種簡便易行，效果較好的保健方法。

(1)叩齒方法:先靜心聚神，輕微閉口，然后上下牙齒相互輕輕叩擊數十次，所有的牙都要接觸，用力不可過大，防止咬舌。經常叩齒可增強牙齒的堅固，不易松動和脫落，使咀嚼力加強，促進消化機能。

(2)鼓漱方法:閉口咬牙，口內無物，用兩腮和舌做動作，反復幾十次，漱口時口內多生唾液，等唾液滿口時，再分幾次慢慢下咽，初時可能津液不多，日久自然增加。鼓漱主要是為了使口腔內多生津液，以助消化并可清潔口腔，鍛煉四周肌肉，兩腮飽滿。

(3)運舌方法:用舌頭在口腔里牙齒外，左右、上下來回轉動等到津液增多時鼓漱十余下分一次或幾次咽下。運舌能刺激涎液分泌增加，滋潤胃腸，有助于脾胃功能，并能防止口苦口臭。

(4)牙齦按摩法:一種是用牙刷進行，將刷毛以45度壓迫于牙齦上，然后放松，反復數次，使血液循環改善，增強抵抗力。另一種是用食指做牙齦按摩，作上下和水平方向的揉按，依次按摩上下、左右的內外側牙齦約數分鐘。通過按摩牙齦，增加牙齦組織血液循環，提高牙周組織對外界損傷的抵抗力，減少牙周疾病的發生。

與用牙線除垢一樣，1天至少1次，每顆牙齒都要照顧到。做這種動作，有時免不了流血，流血表示牙齦還不夠健康，等健康了，流血就會停止。

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