常曬太陽可預防糖尿病嗎 曬太陽有什么講究?

• 2018年4月27日 lihuizhen來源：醫藥網 659 38
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  2018-2023年康復醫療器械行業競爭格局分析與投資風險預測報告

  康復醫學是具有基礎理論、評定方法及治療技術的獨特醫學學科，是醫學的一個重要分支，是促進病、傷、殘者康復的醫學。它研究有關功能障礙的預防、評定和處理(治療、訓練)等問題。康復醫療器械...

研究認為，適度接觸陽光照射有助于延緩肥胖癥和糖尿病的發病進程。

糖尿病是一組以高血糖為特征的代謝性疾病。高血糖則是由于胰島素分泌缺陷或其生物作用受損，或兩者兼有引起。糖尿病時長期存在的高血糖，導致各種組織，特別是眼、腎、心臟、血管、神經的慢性損害、功能障礙。

曬太陽是指將皮膚置于太陽下的行為，可以延緩衰老，其中起作用的是維生素D。研究顯示，體內維生素D水平較高者比維生素D較低者的機體平均年輕5歲左右。人體所需的維生素D，其中有90%都需要依靠曬太陽而獲得。肌膚通過獲取陽光中的紫外線來制造維生素D3，身體再把維生素D3轉化為活性維生素D，這種類型的維生素有助于倡導對鈣、磷的吸收，促進骨骼的形成，而維生素D也因此被稱為“陽光維生素”。

常曬太陽可預防糖尿病

研究認為，適度接觸陽光照射有助于延緩肥胖癥和糖尿病的發病進程。

為模仿太陽照射，研究人員給吃的多的老鼠照射了紫外線。結果發現，這些老鼠患上糖尿病的風險因素下降，因此，研究人員認為，照射紫外線可以在一定程度上降低糖尿病發病率。原理是一氧化氮在皮膚接受陽光照射后會自然釋放出來，而這種物質有助于降血壓有益于心臟和血管健康，也有利于新陳代謝。因此，平時人們應多去戶外走走，特別是老人，曬曬太陽對健康大有裨益。

糖友曬太陽可常曬四個部位

秋日陽光和煦，正是曬太陽的大好時機，而糖友享受日光養生不妨重點曬曬這4個部位。

1、曬頭頂

頭是陽氣的聚集地，所有的精血都會經過頭頂，因此，曬太陽時，一定要讓陽光曬過頭頂，而且最好能曬到上午11點到下午1點之間的陽光。這時的日光陽氣最充足。上班族在午飯后，不妨走到室外，讓陽光灑滿頭頂，可以通暢百脈、調補陽氣。

2、曬后背

人體腹為陰，背為陽。人體的督脈、足太陽膀胱經(分布有五臟六腑的背腧穴)均分布在后背。曬這些穴位能起到調理臟腑氣血的作用。陽氣就好比人體的衛士，人體陽氣充足，就可以抵御一切外邪入侵，身強體健。我們背對太陽，讓陽光直射背部，只需不多時，就會感覺全身暖暖的，很舒服。背部的諸多穴位經絡，尤其是最重要的督脈(位于后背正中線上)，也能受到陽光的濡養，使通體調暢。此外，中醫講“背為陽，心肺主之”，經常曬曬后背，還有強壯心肺的功能。

3、曬腿腳

經常曬腿腳，能加速鈣質吸收，幫助預防骨質疏松。春夏時給腿腳曬足陽光，可以儲存能量，到冬天幫助抵御寒冷，護衛正氣。此外，小腿的足三里穴(位于小腿外膝眼下四橫指、脛骨邊緣)是人體非常重要的保健穴，平時經常按揉和針灸可以強壯身體、調理脾胃。讓足三里穴接受陽光沐浴，也有很好的保健作用。

4、曬手心

手心基本是曬不到陽光的，但是，其實手心有一個很有用、很重要的穴位——勞宮穴(自然握拳，中指尖下所指)。常按揉此穴位有清心火，安心神的作用。在和煦的陽光下，我們不妨把雙手攤開，手心朝向太陽，讓陽光照進勞宮穴，可緩解疲勞，釋放壓力。

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