便秘快速排便的方法 緩解便秘的五大水果

• 2018年4月28日 FanTianQing來源：搜狐網(wǎng)、今日頭條 264 9
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便秘快速排便的方法、緩解便秘的五大水果。

便秘怎么快速排便？

1、順時針方向揉腹

起床后排空小便，喝涼開水300~500毫升。站立，兩腳與肩同寬，身體放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，從下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿順時針方向反復按摩30~50遍，10天后可見效。堅持每天做一次，30天后可完全自行正常排便的效果。

2、韭菜汁

韭菜葉或者根適量，掏汁一杯，溫開水略加紹興黃酒沖服，主治習慣性便秘。或者把生韭菜洗干凈，然后切成小段兒，加鹽和香油拌均勻，然后生吃。通便效果也很好！

3、冰糖燉香蕉

香蕉2根，去皮，加冰糖隔水蒸，每天服用2次，堅持服用幾天，能起到清熱解毒，潤腸除燥的功效，虛弱病人便秘可以用這個方法。

4、火麻番石榴茶

取火麻仁5克，桑葚、番石榴果、萊菔子、葛根、決明子、槐米、黑木耳、黃精各1克材料洗凈后煮茶喝，早晚一次。一個星期后便秘會有很明顯的改善，自己不會做可在網(wǎng)上找這個的代泡茶。這個方子是出自《本草綱目》，火麻仁具有潤腸通便之功效，常用于血虛津虧，腸燥便秘，不但可以快速治療便秘，還有調(diào)理身體虛弱、強身健體、促進長壽的作用。

緩解便秘的五大水果

1、獼猴桃

獼猴桃含有較多的膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素，這些物質(zhì)除了可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物，預防、治療便秘以外，還有很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2個獼猴桃，隔1小時再進餐，治療便秘的效果會比較好。

2、熟香蕉

香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分，具有很好的潤腸通便功能。每天飯后半小時吃一只香蕉，堅持吃一個星期，能有效緩解便秘癥狀。

3、菠蘿

菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動。每天早晨吃過飯后，吃個塊新鮮的菠蘿比較好。

4、梨

梨每百克含有3克的纖維素（多為非可溶性纖維），它是非可溶性纖維，能幫助預防便秘及消化性疾病，可以凈化腎臟，清潔腸道，長期便秘的人應多吃梨，并有助于預防結腸和直腸癌。

5、木瓜。

木瓜最為人所知的效用大概就是美容養(yǎng)顏美白了，而被人們忽略了的一點就是它對于便秘同樣有很大的作用，因為它本質(zhì)上來講也是潤腸通便的水果。并且在食用上較為簡便，即可生吃也可煮熟而食。

6、雪梨

雪梨性寒涼，屬于清涼的果品，在夏天和秋天的時候特別受歡迎，同樣有潤腸通便的效用，不過由于其某些特性較為霸道，小孩子不宜多吃，不過大人沒有此顧忌。

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