女性貧血癥狀 女性補血吃什么好？

• 2018年5月10日 FanTianQing來源：搜狐網、網易親子 863 53
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女性貧血癥狀及自我調理方法。

女性貧血癥狀

1.出現頭暈目眩、心悸氣短、疲乏無力等癥狀，四肢疲乏、困倦是肌肉缺氧所致，貧血會使血液中攜氧能力下降，因此易出現肌肉及器官缺氧。

2.面色白或萎黃，唇、眼瞼色淡，舌質淡胖或舌光無苔，皮膚干皺，發枯易脫，指甲色淡、扁平或反甲;或有黃疸等。

3.有偏食、厭食、食欲不振，或消化、營養不良等情況。貧血會使消化腺分泌減少，進而導致消化功能減弱。

4.孕期女性由于胎兒生長發育會消耗母體更多鐵元素，因此比平時更易貧血。孕期貧血會使孕婦免疫力下降，易感染其他疾病;同時會對寶寶智力發育造成影響，嚴重時還會造成早產或死胎。

貧血的自我調理

1.營養元素的調理

缺鐵性貧血患者最重要的是補充鐵元素，這是因為缺鐵會影響血紅蛋白合成，并導致貧血。補充鐵劑是改善貧血常用的方法，可以通過口服鐵之緣片，其補充的類血紅素鐵吸收率高，安全可靠，可以全面改善貧血癥狀。此外，貧血患者還可多吃一些維生素C。因為食物中的鐵不太容易被身體吸收，而維生素C可以使三價鐵還原成易吸收的二價鐵。

2.飲食的調理

平時多吃一些含鐵量高的食物，如豬肝、動物血、瘦肉、牛肉、海帶、豆類等。還可增加高蛋白飲食的攝入，以及含豐富維生素的新鮮蔬果。值得注意的是，貧血患者應忌飲茶，茶葉中的鞣酸會阻礙鐵質的吸收。

3.日常生活的調理

保持心情輕松愉快，減少工作壓力。不少年輕患者都有熬夜的習慣，應避免熬夜、避免過度勞累，保證充足的睡眠。此外，還應避免劇烈活動，體位改變時(如臥位改立位)應緩慢入行，以免發生急性腦缺血而暈倒。

女性補血吃什么好？

紅棗對于“一日三棗，青春不老”的紅棗，它的補血功能當之無愧地排行第一。藥王孫思邈就極力推崇大棗，認為大棗的養氣補血嘆為觀止。紅棗具有極其驚人的補血效果，大棗中的氨基酸、維生素、核黃素等及各種微量元素都是人體不可或缺的營養物質。紅棗最好以熟吃為主，蒸煮熬湯皆可，營養豐富，健脾養胃，益血寧神。

龍眼肉。龍眼肉就是桂圓肉，福肉，每年夏季并有新鮮龍眼上市，這是民間熟知的補血食物，因為所含鐵質豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神經衰弱之癥，產后婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

發菜。發菜色黑似發，質地較發粗而滑，內含鐵質所以能補血，常吃又能使發烏黑，婦女產后也可用發菜煮湯做菜，

阿膠。阿膠一向被稱為補血專家，平常超市特賣的阿膠棗，也就是綜合阿膠和大棗的補血功效而貨居高位的。阿膠能刺激骨髓的造血系統，能使其更快地造血、生血，增加血液細胞的數量。阿膠同大棗一樣，也含有豐富的氨基酸和微量元素，還能促進鈣的吸收。阿膠補血養血止血，還對女性有著特殊的滋補作用，改善月經不調等癥狀。

黑豆。黑豆是不為大多數人所知的絕佳補血食物，黑豆的活血補血極利水滋陰功能極強，食用黑豆可軟化血管、促進血液循環，增生淋巴細胞。黑豆中的微量元素依然很豐富，并且不含膽固醇，非常適合心血管病的患者補血。

金針菜。金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，鐵質含量豐富，其他還有維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉堿等營養素并有利尿及健胃作用。

動物肝臟。血氣不足的人往往造血功能不強，這是由于血液中的紅細胞和白細胞過少的緣故，而血紅蛋白的原料便是鐵元素。增加對鐵元素的攝取，即可增強骨髓的造血功能。動物肝臟中含有豐富的鐵，對補血有著重大的意義。

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