睡眠不足的危害 總是感覺困是什么原因？

• 2018年5月11日 FanTianQing來源：搜狐網 1216 79
• 繁體

• 

  2018-2023年降血糖保健食品產業深度調研及未來發展現狀趨勢預測報告

  隨著降血糖保健食品行業競爭的不斷加劇，大型企業間并購整合與資本運作日趨頻繁，國內外優秀的降血糖保健食品企業愈來愈重視對行業市場的分析研究，特別是對當前市場環境和客戶需求趨勢變化的深...

不管昨天晚上睡得有多早，第二天早晨依舊不想起床，還是困得要死，但是當你上課或是工作的時候想睡又不能睡，這實在是有點要人命，但這是為什么呢？

總是感覺困是什么原因？

不管昨天晚上睡得有多早，第二天早晨依舊不想起床，還是困得要死，但是當你上課或是工作的時候想睡又不能睡，這實在是有點要人命，但這是為什么呢？小編總結了一下幾點，你看看是不是因為你做了這些事？

周末或空閑熬夜睡懶覺

1有時候一周一直保持著固定的時間起床，但是在周末你會不由自主的放松，總覺得在休息時間要養足足夠的精神，睡個懶覺。

2但是這樣做的后果是接下來的幾天早晨你會感覺到疲憊，就是這種想睡又不睡的讓人煩躁、郁悶的情節。

3那實際上周末也應該按照平常固定的時間起床，這就像一個習慣，你冒然改變習慣的后果只是打亂了你的生活規律，多睡那一會毫無用處，你想在周末休息，不妨放松一下，可以去泡澡、去打會游戲、看會電視，中午的時候可以多睡一會嘛!

躺床上玩手機

1躺床上玩手機不是一件好習慣，這是眾所周知的事情，這樣做的后果就是第二天感覺到疲憊，毫無效率的在聽課，關鍵是在教室里似睡非睡，既沒有聽好課，也沒有睡好覺。

2因為手機屏幕上發出的光會一直人體褪黑素的分泌，擾亂人體的自然生理節奏，從而造成第二天疲勞的現象。

睡前喝酒

1、很多人覺得睡前飲酒有助于睡眠，或許是這樣的，因為周邊有很多同學聚會喝酒之后回到宿舍倒頭就能睡著，那唿嚕打的是震天響，即便是碰這個人他也毫無知覺。

2、從這方面看來飲酒還有助于睡眠。可是，這種比較深的睡眠換來的是第二天的無精打采、效率低下、頭暈煩躁。

3、還有，如果睡前和喝比較多的酒的話，半夜容易醒來想去廁所，而且你會感覺到非常的渴，渴到喉嚨、胃里火燒似得。

睡眠不足的危害

影響大腦思維

相信大家都深有體會，在熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。專家實驗證明，人的大腦要思維清晰、反應靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長期睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，且大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。繼而工作效率也就大打折扣了。

影響正常發育

現代研究認為，青少年的生長發育除了遺傳、營養、鍛煉等因素外，還與生長素的分泌有一定關系。由于生長素的分泌與睡眠密切相關，即在人熟睡后有一個大的分泌高峰，隨后又有幾個小的分泌高峰，而在非睡眠狀態，生長素分泌減少。所以，青少年要發育好，長得高，睡眠必須充足。

壓力、偏食、睡眠不足等不良生活習慣，也會令黑色素增加。晚上10時及早上6時是新陳代謝的最好時機，所以睡眠時間不穩定的人，皮膚的代謝率也不佳，會制造黑色素。

“催人老”

睡眠不足導致黑眼圈、眼袋、皮膚干燥，夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過度疲勞，造成眼睛周圍的血液循環不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。晚上11時到凌晨3時是美容時間，也就是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。

導致各種疾病

經常睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，免疫力降低，由此會導致種種疾病發生，如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等。另外專家研究表明，睡眠不足或不規律除了讓人們眼睛脹澀、嗜喝咖啡、在下午會議上打盹之外，還會增加多種重大疾病的患病風險，包括癌癥、心臟病、糖尿病和肥胖癥等。

延伸閱讀

推薦閱讀

猜您喜歡