備孕期間飲食禁忌 孕婦吃什么對寶寶智力好？

• 2018年5月15日 FanTianQing來源：新浪網 337 15
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備孕期間飲食禁忌、孕期給寶寶“補腦”的4類食物。

備孕期間飲食禁忌

一、辛辣食物

喜歡吃辣的又正在備孕的媽媽們注意啦，在備孕時一定要少吃或是不吃辛辣的食物，因為這些食物可能會引起人體的消化功能紊亂，腸胃不適，便秘等問題。

二、糖分過高的食物

在備孕期，最好避免吃糖分過高的食物，以免引發身體糖代謝紊亂，甚至可能會發展成糖尿病，是非常不利于備孕的喲。

三、腌制食物

腌制食物中含有的苯丙芘、亞硝酸鹽等，并且過量攝入亞硝酸鹽可導致食道癌或胃癌，這些物質對人體非常不利，并且過量攝入會對胎兒造成影響，所以說這類食品在備孕時的媽媽們最好是不要吃。

四、含咖啡因的食物

備孕期間如果攝入過量含咖啡因的食物、如咖啡、茶等，會影響女性體內的雌性激素和孕激素比例，還會間接導致受精卵在子宮內的著床以及發育。

五、罐頭食品

在罐頭生產和加工中往往會添加大量的添加劑，如香精、防腐劑、人工色素等，添加劑雖然對人體影響不大，但是在備孕時期，會對懷孕非常不利。如果常吃的話受孕時會對胎兒的營養吸收造成問題。

六、酒精飲品

研究表明，喝酒是造成胎兒畸形和智力低下的重要原因，酒精可以通過胎盤進入胎兒的體內，并且不僅會使胎兒的大腦和心臟有極大的傷害，母體也同樣有這些傷害。所以備孕期間一定要遠離酒精飲品。

孕婦吃什么對寶寶智力好？

1、補充鐵質的食物

鐵質不足會導致胎兒智商低。懷孕時，準媽媽需要吸收雙倍的鐵含量來為胎兒提供足夠的氧氣。

營養學家提示準媽媽：很多人在剛懷孕時體內鐵含量就已經不足了，如果不及時補充足夠的鐵，會使胎兒在子宮里吸收不到足夠的氧氣，導致發育不良、智商低。

補鐵除了可以每日服用孕期維生素進行補充，同時要多吃富含鐵質的食物如瘦牛肉、雞肉以及強化谷物早餐。富含維生素c的橙汁、紅辣椒和草莓與含鐵的強化谷物、菠菜以及全麥面包一起吃更有利于鐵質的吸收。

推薦智力食物：瘦牛肉、雞肉以及強化谷物早餐

2、多吃增加胎腦細胞數量的食物

胎腦細胞的數量，在孕期8周時約有125000個，到第19周的孕期時，可能已增加到200億個細胞，之后就會漸減，到出生時正常的新生兒最少都有100億個腦細胞。產前智能提升的兩個功用，就在使寶寶在胎兒期多增加一些腦細胞的形成，及盡量避免胎兒期后半期腦細胞的漸減。避免腦細胞減少的方法是多為胎兒做智能提升課程，增加腦細胞形成的方法則是在孕期零到19周期間，多吃些會幫助胎兒多生出一些腦細胞的食物。

推薦智力食物：蛋黃、雞肝、豬腎、豬腦、豬心、瘦肉、大豆等，基本上都會提供各種大腦細胞形成過程中所需要的氨基酸。

3、補充維生素多的食物

均衡提供胎兒發育所需的營養。懷孕時你可能會更加注意飲食，但是任何人都無法做到萬無一失，每天補充維生素有利于保證胎兒成長所需維生素和礦物質的均衡，如制造血紅細胞的葉酸和維生素b12，可預防胎兒先天性畸形的維生素c，強化骨骼的維生素d，以及有利于胎兒大腦發育的鋅。

溫馨提示：如果因為補充維生素導致腸胃不舒服，不要馬上拋掉不再服用，可以試試在吃飯時服用或者咨詢醫生是不是可以換一個牌子。

推薦智力食物：橙汁、紅辣椒和草莓

4、補充促進胎腦速增配線的食物

從懷孕第18周開始，腦細胞數量的增多已近最高峰，但腦細胞所生的配線則正在快速地增加長度、增加數量、增加分枝，此時孕婦宜多食用一些能促進胎腦速增配線的食物。這些食物不但能幫助胎兒的大腦更快地多生出一些神經配線，對孕婦本身還有一個額外的好處，就是使她有更佳的記憶力。

原來這些促進胎腦速增配線的食物都含有一種共同的營養素，就是記憶膽素(膽素：是人體的必需營養素，雖然它被歸類為維他命一族，但跟其它維他命不一樣。這是因為，膽素能在肝臟自行合成，而且人體對它的需求量遠高于其它維他命)。

推薦智力食物：花生、蛋黃、雞肝、豬腎、豬心、瘦肉、豆類、海苔等等

生一個聰明伶俐的寶寶，是每個準媽媽的期望，除了在孕期注重胎教以外，在飲食上孕媽媽們也要格外注意。以上雖然是對寶寶好的食物，但是孕媽們要在均衡營養的前提下食用哦。

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