孕期可以吃榴蓮嗎？孕期便秘怎么辦？

2018年5月16日 FanTianQing來源：新浪網 1202 78
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便秘是孕期最常見的癥狀之一，千萬別小看它，一旦被它惹上，可是非常難受，而且便秘會越來越嚴重，長時間的便秘還會影響胎兒，今天給大家介紹幾種水果可以有效防止便秘。

孕期可以吃榴蓮嗎？

其實孕期適量吃一點是對寶寶和孕媽有好處，但是千萬別多吃了，很有可能會導致寶寶營養過剩，危害健康。

一、補充營養

榴蓮的營養價值很高，它含有很高的糖份，并且含淀粉11%，糖分13%，蛋白質3%，還有多種維生素，脂肪，鈣，鐵和磷等。榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經，特別適合受痛經困擾的女性食用。它還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促使體溫上升，是寒性體質者的理想補品。榴蓮營養價值極高，經常食用可以強身健體，健脾補氣，補腎壯陽，暖和身體。

二、增強免疫力

榴蓮果中氨基酸的種類齊全，含量豐富，除色氨酸外，還含有7種人體必需氨基酸，其中，谷氨酸含量特別高。動物實驗進一步證明，谷氨酸是核酸、核苷酸、氨基糖和蛋白質的重要前體，參與其合成代謝，能提高機體的免疫功能，調節體內酸堿平衡，以及提高機體對應激的適應能力。

三、滋陰補陽

身體虛弱的朋友可以食用榴蓮，榴蓮可以補充身體需要的能量和營養，達到強身健體、滋陰補陽的功效。病后及婦女產后可用之來補養身體。

四、美容養顏

榴蓮含有很豐富的維生素A和維生素E，對人體的皮膚很好的，榴蓮含有的抗氧化物質很充分，具有抗脂褐素的作用，因此尤其是女性常吃榴蓮還能美容養顏，達到延緩衰老青春常駐的作用和功效。

孕期吃榴蓮的注意事項：

1、吃榴蓮要適量

榴蓮是很好的滋補水果，其含有大量的蛋白質與脂質，孕婦可適當吃一些榴蓮來補充營養。但是，榴蓮中所含的糖分和熱量較高，孕婦不能吃的太多，否則會引起血糖升高，甚至會引發胎熱而影響寶寶健康。

2、便秘不可吃榴蓮

榴蓮含有大量的纖維素，雖然說纖維素有潤腸、排毒的作用，但是，過多的纖維素會在腸胃中吸水膨脹，造成孕婦便秘。所以，孕婦在懷孕期間如果有便秘和痔瘡，要謹慎吃榴蓮。

3、榴蓮性熱避免上火

榴蓮性熱，孕婦多食會引起上火，甚至還可能會出現嗓子痛、煩躁失眠等癥狀。所以，孕婦在吃榴蓮的時候要與山竹搭配，以山竹的清涼之氣來抵御榴蓮的火熱之氣。

4、腸胃不好不宜食用

懷孕期的媽媽腸胃功能減弱，胃腸蠕動便慢，食用過多榴蓮后，會使其在腸道內大量吸水膨脹，導致媽媽們便秘加重。所以，對本身腸胃不好的媽媽來說，食用榴蓮就不太合適了。

5、榴蓮含較高的鉀，腎病及心臟病人應少吃

榴蓮是溫補的水果，但是吃多了會上火，出現喉嚨疼痛，煩躁失眠，孕婦會引發胎兒胎熱，所以孕媽們在吃榴蓮的時候一定要適量，不可多用。

孕期便秘怎么辦？

便秘是孕期最常見的癥狀之一，千萬別小看它，一旦被它惹上，可是非常難受，而且便秘會越來越嚴重，長時間的便秘還會影響胎兒，今天給大家介紹幾種水果可以有效防止便秘。

1、火龍果

含有豐富的礦物質：鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂、鋅等元素，對于孕婦上火防止便秘有好處。

2、西紅柿

盡管一年四季都可見，但西紅柿在夏季最多，最甜，營養也最豐富。它同樣可以為孕婦防止便秘。

3、梨子

去火功效被大家所公認，把梨切片放入燒開的沸水中，稍微放點鹽，沸騰后撈出來，將梨子和湯都喝下去，具有降火、清熱、解毒的功能，防止便秘。

4、獼猴桃

又叫奇異果，不僅含有豐富的維生素、鉀、鎂，以及其他水果中少見的葉酸；這些對孕婦和胎兒有益的營養成分，而且富含能促進腸道蠕動的膳食纖維。

5、蘋果

蘋果中含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具調節作用。若能連皮一起吃，無論便秘或拉肚子都能改善，為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。

6、香蕉

香蕉是潤腸的，可緩解便秘癥狀，會起到加快消化的作用，增加胃腸蠕動。但是只有熟透的香蕉才能有緩解便秘的功能，生的香蕉吃得太多反而會加重便秘。

7、草莓

其中含有極豐富的維生素C，可預防感冒。而其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食欲及加強腸胃蠕動；草莓可去除體內的重金屬。比較有問題的是，草莓清洗比較麻煩，怕有農藥殘留問題。