褪黑素是什么東西?又有什么用處

• 2018年5月18日 WuZhiCong來源：互聯網 716 42
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褪黑素是什么東西?又有什么用處

褪黑素早在1958年就被發現。最初發現，它能使蝌蚪皮膚的黑色素褪色，所以命名為褪黑素。褪黑素是來自顱內一個叫松果體的微小器官，它僅有黃豆粒大小，像松果那樣，因此，褪黑素又叫松果體素。

褪黑素產生于人大腦中的松果體，與性激素不同，它不是以膽固醇為原料生產的，是由色氨酸組成的。色氨酸是一種必須氨基酸，人體自身無法自行制造，必須從飲食中獲得。人體攝取了色氨酸后，會在體內轉化成血清素，并在夜晚睡眠中轉變成褪黑素。褪黑素在平時的食物中，如葵花子、南瓜子、甘藍，以及香蕉、馬鈴薯中較多。褪黑素最早可以由母親的胎盤傳給胎兒，亦可經哺乳授給新生兒。經過測定，嬰兒誕生后體內即可檢測到褪黑素。出生3個月后，褪黑素的分泌就可以出現明顯的晝夜節律。在3-5歲的幼兒期，夜間褪黑素的含量很高，是人類整個生命過程中夜間松果體分泌量最高的時期，這一時期，褪黑素能充分保障兒童的睡眠。7歲左右，褪黑素的分泌開始退化，但在整個青春期，褪黑素的分泌量仍持續在一個較高水平。這就是為什么青少年的瞌睡比較多的緣故。青春期末，褪黑素的分泌量明顯下降。至35歲，松果體分泌褪黑素的水平將降到一個低水平狀態。之后，隨著年齡的增長，體內褪黑素分泌量將緩慢下降，到達老年時期，褪黑素的分泌量，還不及青年時期的一半，僅相當幼兒時期的1/5?1/8。由于老年人的褪黑素分泌較少，所以老年人的睡眠比較少。

褪黑素的分泌由生物鐘控制。20世紀90年代后對褪黑素進行了大量的研究，發現它有典型的晝夜分泌律，以及與睡眠和清醒的關系，證實了它的生物鐘調節作用。它是一種小分子的化學結構，正常人在早晨3點多分泌，對睡眠有重要作用5正是因為它對生物鐘的這種特殊作用，褪黑素的最先宣傳作用就是突出它對于失眠和需要調整旅行時差的人有意想不到的好處。不幸的是，屬于有睡眠不好的人群實在是太多了，于是褪黑素的一經出現就帶來巨大的商機。

科學家的一些調查，更始助長了這一認識。美國醫學雜志《柳葉刀》曾介紹，對11位18?27歲的健康男性做試驗，讓他們前3天先睡足8小時，之后連續6天只睡4小時，而最后7天則讓他們好好睡12小時，過程中測量這些人的血糖、血壓和其他生理指標。結果發現，各項指標中血糖的變化最大。這些人在失眠期間的飯后血糖值，必須費比平時多40%的時間才能恢復;分泌胰島素的能力則降低30%，顯示失眠確實會造成糖代謝失調，其癥狀與2型糖尿病頗為相似。在激素方面，失眠期間的腎上腺皮質激素升高，而甲狀腺素的濃度則下降，這種變化與壓力過高時人體激素的變化一致，而且這兩種內分泌激素的變化與衰老有關。失眠會造成人體老化已經非常明確。因此，在褪黑素剛上市時還強調只是對睡眠的好處，在以后的宣傳中則開始推出對于延緩衰老方面的遠期目標　　在青春期以后，褪黑素的產量就很快下降，并隨年齡增長愈來愈低。這表明它與老化的關系。

褪黑素下降首先出現晝夜律紊亂，這除了表現睡眠不好外，也導致人體各系統器官生物功能的退變老化。例如，褪黑素降低也直接使免疫功能退化。因此，在補充褪黑素后發現不僅能增進睡眠，而且能使機體各方面的老化現象得以明顯地恢復，包括增強免疫系統功能、減少老年色斑、增進陽性情緒、延長壽命等。并對老化有關的疾病如心血管疾病，癌癥，高血壓，老年癡呆癥等有預防和治療作用。褪黑素是抗老化營養精品之一，已被愈來愈多的人接受。

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