孕期這些壞習慣千萬要杜絕！孕婦健身與運動的原則

• 2018年5月24日 WuYaNan來源：360百科 723 43
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每一個女性在懷孕期間最擔心的問題就是胎兒畸形的問題，寶寶出生畸形不僅傷害的是兩個家庭，更致命的是寶寶的一生，所以孕期一定要避免以下壞習慣，造成胎兒畸形的元兇一定要杜絕!

每一個女性在懷孕期間最擔心的問題就是胎兒畸形的問題，寶寶出生畸形不僅傷害的是兩個家庭，更致命的是寶寶的一生，所以孕期一定要避免以下壞習慣，造成胎兒畸形的元兇一定要杜絕!

一、懷孕期間一定要避免以下壞習慣

1、孕媽咪一定要杜絕燙發染指甲

小編的同事在懷孕期間依舊染著指甲，并且去理發店燙發!理發師告訴說孕期不能燙發，可同事說我不會這么倒霉，根本不去理會理發師的告誡，結果生下孩子后痛不欲生!燙發染指甲這都是由化學成分制作而成，而且理發店燙染的味道孕婦也受不了，所以孕期一定要杜絕。

2、孕媽咪要杜絕喝酒

有些懷孕以后的孕婦跟著參加公司的聚會，一些無理的客戶要求孕婦喝紅酒，說紅酒沒事不會有影響，孕媽要記住，一定要滴酒不沾，只要是酒都會有酒精成分，都會讓胎兒增加畸形的幾率，所以萬萬喝不得!

3、孕期要杜絕經常熬夜

很多現代知識女性有熬夜的習慣，但是要記住一旦成為孕婦就要改掉這個習慣，因為經常熬夜會擾亂體內的內分米紊亂，影響正常的身體代謝，給腹中胎兒帶來不利的影響，甚至是畸形的可能，所以要杜絕!

總之，懷孕期間要做的是多吃新鮮的水果蔬菜，合理膳食，這樣才可以生一個健康聰明的寶寶。

懷孕后，孕婦的心、肺、腎等內臟器官的負擔加重，平時也變得容易疲勞，嗜睡，并且活動也越來越不方便。因此，很多孕婦經常不是坐著就是躺著，丈夫和父母也是盡量包攬所有家務，結果導致孕婦體質越來越差，出現各種可能的不適和風險。

孕婦在懷孕階級根據各人的具體情況進行適當的運動和鍛煉，對孕婦和胎兒都是比較有利的。好處主要有以下幾點：

1.心肺功能增強

適當的運動能增強心肺功能，可以預防和減輕由懷孕帶來的氣喘或心慌等現象;能消除和緩解背痛、腰痛等癥狀，增強身體耐力，為最后的順利分娩做好準備。

2.心消化功能改善

能幫助消化和排泄，促進新陳代謝，減輕或改善孕期的便秘現象，同時增進食欲。

3.血液循環流暢

促進腰部及下肢的血液循環，減輕中后期的腰酸腿痛、下肢浮腫等壓迫性癥狀。

4.消耗適量脂肪

適當消耗過多脂肪，避免孕期體重過快增長;也減少生育巨大兒的可能。也能有效調節血壓和血糖，避免出現妊娠高血壓和糖尿病等妊娠疾病。

5.增加肌肉力量

運動時肌肉的收縮運動能增加腹肌、腰背肌和盆腔肌肉的力量與彈性，不僅能防止因腹壁松弛而導致的胎位不正或難產，也能縮短分娩時間，減少產道撕裂傷和產后大出血等可能。

6.轉化營養物質

每天室外的新鮮空氣對孕婦和胎兒都是十分有利的;一定的陽光照射也能促進鈣和磷的吸收，能防止孕婦缺鈣，有助于胎兒正常的骨骼發育。

7.改善夜間睡眠

適當的運動能使孕婦產生輕微的疲勞感，能有效幫助孕婦改善睡眠，緩解可能出現的孕期失眠、少眠等不利癥狀。

有關醫學專家發現，適當的運動對孕婦有百利而無一害，鍛煉后的孕婦在 分娩時心跳頻率較低，血壓相對穩定，分娩時比不參加運動的孕婦要順利。同時，醫學專家還發現，孕婦在運動時胎兒也隨之運動，胎心每分鐘會增加10～15 次，表明胎兒對運動的適應性反應，出生時的健康狀況會比一般新生兒好。可見，合適的運動對母嬰健康都是十分有利的。

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