當心“世界杯綜合征”！熬夜看球這四點要注意

• 2018年6月26日 FanTianQing來源：新浪網、搜狐網 320 13
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夏季炎熱，本身人的情緒波動就大，再加上熬夜看球、飲食不注意，易導致抵抗力下降，引發“世界杯綜合征”。

夏季炎熱，本身人的情緒波動就大，再加上熬夜看球、飲食不注意，易導致抵抗力下降，引發“世界杯綜合征”。“世界杯綜合征”主要表現在三個方面：一是心腦血管方面的疾病，比賽的激烈對抗與刺激，球迷看球情緒波動過大，加上熬夜對身體的損傷，易誘發心腦血管疾病；二是胃腸道疾病，一邊看球一邊吃東西或飲酒是大多數球迷的習慣，因此給腸胃造成沉重負擔，容易誘發胃腸炎、胰腺炎等疾病；三是長時間看比賽可能還會出現頸椎疼痛、腰間盤突出、視力疲勞，甚至眼底出血、突發性耳聾等。

熬夜看球這四點要注意

既然熬夜打破了慣常的生活作息，保養就需要格外注意了。醫生提醒，熬夜看球要注意以下四點：

首先，有心腦血管疾病的人群需要格外謹慎。患有高血壓、心臟病、冠心病、糖尿病、神經衰弱等人群，都不宜熬夜看球。看球時也需要注意避免過度激動。同時，可以利用比賽中場休息時間，活動一下，避免久坐。第二天也應該注意避免劇烈運動。

其次，最好用清淡飲食代替重口味宵夜和冰啤酒。熬夜本就容易導致內分泌失調，重口味宵夜刺激更容易導致便秘、腹瀉，皮膚變得粗糙、暗黃、暴發小痘痘等，用水果、面包、粥、小菜、果汁等易消化的食物替代比較好。同時，最好少喝可樂、咖啡、茶等“提神”類的刺激性飲品。

第三，要格外注意保護眼睛。長時間盯著高亮度的屏幕很容易發生干眼癥，甚至導致眼睛充血、疼痛、畏光、流淚。所以，看球時最好保持室內光線和屏幕亮度相近，以緩解眼睛疲勞。中場休息時，最好能通過閉目養神來適度調節。

最后，熬夜之后，最好把沒睡的覺補回來。比如，第二天中午睡個短暫的午覺都好。

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