經常熬夜的人該如何調理身體？

• 2018年6月27日 FanTianQing來源：網易健康 731 43
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經常熬夜的人該如何調理身體？

熬夜后如何調理身體？

1.按摩百會穴

熬夜之后第二天如果是出現了酸痛感，可以通過按摩頭頂的百會穴幫助消除疲勞以及睡眠不足造成的酸痛。取穴：百會穴位于連接頭頂及兩耳后部連接線的中央凹陷處。按摩：用中指用力按壓并且邊按壓穴位邊緩緩的唿氣，放松時吸氣，重復按壓5分鐘。

2.按摩天柱穴

熬夜之后第二天如果是很疲勞的話，通過按摩后頭部的天柱穴也可幫助消除睡眠不足造成的疲勞。取穴：天柱穴位于脖子處突起的肌肉外側凹處。按摩：用兩手除拇指外的四根手指指腹放置在發際線位置用力按壓5分鐘。

3.適量進行午休

熬夜之后第二天如果是精神和體力不足的話，可以通過適當地午休來幫助恢復。但是，要注意午休時間要控制在1小時以內，以免影響晚上正常睡眠，并且第二天晚上要在11點前入睡，用最快速度恢復身體的生物鐘。另外，要注意這種午休要躺在床上哦，可不要直接趴在桌子上，這樣根本休息不好，醒來會更累的。

4.白開水加金銀花

金銀花味苦，卻是降火清肝的佳品。對口臭和便秘的食療效果尤其好，它本身就具有清熱解毒、通經活絡、抗菌、抗病毒的作用，還有美容、減肥、解救之功效。都知道喝酒傷肝，建議喝酒的朋友們，可以多喝金銀花來養護肝臟。

5.增加優質蛋白攝入

熬夜之后第二天早上一定要注意增加優質蛋白質的攝入，這樣能夠幫助補充身體能量，還能夠提高第二天的工作效率。動物蛋白質含量豐富的食物有魚蝦、禽肉、畜肉、蛋類及牛奶等。

6.補充維生素

熬夜的人是很容易缺乏維生素的，在這樣的情況下就要及時的給自己補充維生素。比如維生素A、維生素B群、維生素C、維生素E這四大維生素不得不補。

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