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進入高原后應注意事項 如何緩解高原反應?

  • 2018年7月12日 FanTianQing來源:互聯網 699 41
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高原反應亦稱高原病、高山病,嚴格說是高原病的一種分型。是人體急速進入海拔3000米以上高原暴露于低壓低氧環境后產生的各種不適,是高原地區獨有的常見病。

高原反應亦稱高原病、高山病,嚴格說是高原病的一種分型。是人體急速進入海拔3000米以上高原暴露于低壓低氧環境后產生的各種不適,是高原地區獨有的常見病。常見的癥狀有頭痛,失眠,食欲減退,疲倦,唿吸困難等。頭痛是最常見的癥狀,常為前額和雙顳部跳痛,夜間或早晨起床時疼痛加重。肺通氣增加如用口唿吸,輕度活動等可使頭痛減輕。高原病根據發病急緩分為急性、慢性兩大類,再根據低氧突出損害的器官系統進行臨床分型。

如何緩解高原反應?

1.可以提前一周紅景天,其實不建議服用膠囊,建議泡水喝。

2.出發前一個月因注意休息,保持睡眠,同時注意提供身體免疫力,避免感冒。

3.可以帶一些保心丸,高原反應的一個表現就是由于心跳加速影響睡眠,所以可以服用少量保心丸緩解心臟壓力,但不要過多或過于頻繁服用。

4.調整好心態,無論是初上高原,或是在旅途中,出現不同程度的頭痛,胸悶,唿吸急促,睡眠減弱都是正常的高原反應,不要過于緊張,否則反而會加重反應。

5.初到高原的前幾天,不要頻頻洗浴,以免受涼引起感冒。感冒常常是急性高原肺水腫的主要誘因(在缺氧狀態下不易痊愈)。如果感到頭疼、渾身酸痛,甚至連睡覺都困難,吃一片“去痛片”,可以持續發揮12小時的效力。感冒會誘發肺水腫,在高原地區有生命危險,所以如果一旦感冒,則留在當地及時就醫。

如果病情極其嚴重者,比如出現浮腫、肺水腫等,在醫院治療后病情沒有好轉,建議盡快離開高原。一般到了低海拔,這些癥狀都會消失的無影無蹤,不會留下任何后遺癥。

6.如果身體反應超出了自身的承受能力,務必要開始吸氧,必要的時候則需要就醫。

進入高原后應注意事項

⑴保持良好的心態,消除對高原不必要的恐懼心理,避免精神過度緊張,讓機體充分休息。

⑵避免受涼。高原氣候寒冷,日夜溫差大,機體受涼后易患唿吸道感染,并易誘發急性高原病。

⑶頭兩天避免劇烈活動及重體力勞動,登高需緩慢進行,有利于機體逐漸適應。

⑷飲食宜多吃高糖、優質蛋白食物,有利于克服低氧的不良作用。

⑸禁煙,不飲或少飲酒,以減輕對氧的消耗。

⑹進高原后最好服3-5天抗高原反應保健品。

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