久坐不動(dòng)有哪些危害？久坐的10大危害

• 2018年7月13日 FanTianQing來(lái)源：搜狐網(wǎng) 661 38
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久坐的10大危害。

久坐10大危害

1、導(dǎo)致心臟疾病

久坐時(shí)，肌肉燃燒較少脂肪，血液流動(dòng)緩慢，脂肪酸因而更易阻塞心臟。高血壓及高膽固醇與久坐有關(guān)，需要久坐者患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)是最無(wú)需久坐者的兩倍以上。

2、導(dǎo)致腹部大走樣

當(dāng)你站立，走動(dòng)，甚至是坐直時(shí)，腹部肌肉都會(huì)使你保持挺直。但是當(dāng)你窩在椅子上，腹部肌肉就不再工作。緊繃的背部肌肉和綿軟的腹肌形成一種災(zāi)難性姿勢(shì)，加劇嵴柱的自然弧度，形成一種名為嵴柱前凸或背部過(guò)分下凹的疾病。而且，久坐會(huì)讓你的腰部堆砌出游泳圈，這一點(diǎn)就不用多介紹了吧！

3、導(dǎo)致髖部緊繃

靈活的髖部幫助你保持平衡，但是久坐者極少伸展髖部周圍肌肉組織和關(guān)節(jié)，髖部就會(huì)變得越來(lái)越僵硬、緊繃，從而限制活動(dòng)范圍及步伐幅度。研究發(fā)現(xiàn)，髖部緊繃、平衡能力降低是老年人易摔倒的原因之一。

4、屁股不再緊翹

坐的時(shí)候，屁股基本上什么也不用干，這樣，你會(huì)慢慢習(xí)慣。軟綿綿的屁股會(huì)損害你的穩(wěn)定性、起身的能力以及保持強(qiáng)以及健步如飛的能力。

5、導(dǎo)致下肢血液循環(huán)不良

久坐會(huì)減緩血液循環(huán)，導(dǎo)致體液匯集在腿部。導(dǎo)致問(wèn)題包括腳踝浮腫、血管靜脈曲張以及危險(xiǎn)的血腫塊（即深靜脈血栓形成）。

6、導(dǎo)致骨骼變脆

負(fù)重活動(dòng)，比如走路或者跑步刺激臀部及下體骨骼長(zhǎng)得更厚。科學(xué)家將近來(lái)骨質(zhì)疏松病例突增的原因部分歸于缺少活動(dòng)。

7、導(dǎo)致大腦昏沉

肌肉活動(dòng)可以將新鮮血液泵至整個(gè)大腦，促進(jìn)大腦釋放各類增強(qiáng)大腦及提高情緒的化學(xué)物質(zhì)。當(dāng)我們久坐時(shí)，什么都變慢了，包括腦功能。

8、導(dǎo)致嵴椎僵硬

不活動(dòng)的嵴椎變得僵硬，易于在日常活動(dòng)中受到損傷，當(dāng)我們四處活動(dòng)活動(dòng)時(shí)，嵴椎之間柔軟的嵴椎盤像海綿一樣伸展、收縮，浸滿新鮮血液和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。而我們久坐時(shí)，嵴椎盤不均勻地被擠壓，失去彈性。肌腱和韌帶周圍的膠原蛋白變硬。

9、導(dǎo)致腰間盤突出

常坐的人腰椎間盤突出的風(fēng)險(xiǎn)更大。當(dāng)腰大肌把腰椎上部往前拉緊或拉伸時(shí)，腰大肌穿入腹腔。上半身重量就會(huì)全部落在坐骨上而不是沿嵴椎的弧度分散。

10、易扭傷的脖子

如果你大多是坐在辦公桌前，伸長(zhǎng)脖子打字，或者打字時(shí)歪腦袋夾住電話，都可能拉傷你的頸椎，造成永久性失衡。脖子前墜同樣會(huì)導(dǎo)致肩膀和背部肌肉過(guò)度拉伸，尤其是連接脖子和肩膀的斜方肌，同時(shí)遭殃的還有你的肩膀和背部。

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