這9個癥狀說明你已處于脫水狀態！

• 2018年7月19日 FanTianQing來源：搜狐網 1052 67
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  2018-2024年中國養生保健行業市場前瞻與未來投資戰略分析報告

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口渴，是最明顯的脫水癥狀，史密斯博士表示，“通常當一個人感到口渴時，這個人的脫水率就已經達到約2%了。”

這9個癥狀說明你已處于脫水狀態！

如果你喝的水不足以補充因排尿、出汗和唿吸而流失的水分，那么你就會進入脫水狀態。

口渴，是最明顯的脫水癥狀，史密斯博士表示，“通常當一個人感到口渴時，這個人的脫水率就已經達到約2%了。”

如果你無視自己的身體信號，那么脫水問題就會越來越嚴重，特別是你正在進行鍛煉的時候。

而除了口渴之外，以下這些跡象也值得注意：

1、口干

口干是你的身體告訴你需要補充水分的另一種方式。如果沒有足夠的水分，你的身體就不能產生足夠的唾液。同時要注意口臭，這可能是由口干引起的。

2、深色或茶色的尿液

你的身體水分越多，尿液就越清澈。如果顏色較深，則意味著尿液濃度很高，這是一個你應該喝更多水的標志。

3、排尿減少

水幫助你的腎臟以尿液的形式清除血液中的廢物。如果沒有足夠的水來攜帶身體的廢物，你就不會經常排尿，廢物也就自然留在你體內。

當尿液濃度過高時，身體中廢棄的礦物質會粘在一起形成腎結石。

4、皮膚干燥

皮膚是你身體最大的器官，就像任何其他器官一樣，它需要適量的血液供應。

如果你發現皮膚比平時干燥，這可能是因為你沒有足夠的身體水分，應該在飲食中加入更多的水。

5、低血壓

人體內的血液中超過一半都是血漿。血漿是血液的液體部分，主要由水、蛋白質和無機鹽組成。如果你的血漿中沒有足夠的水，血液就會變得很濃稠而難以流到需要它的器官。

6、肌肉痙攣

當你脫水時，血液會變得更加濃縮，因此你的體內血液總量會下降。

“心臟是最需要血液的器官，它會打敗肌肉，而肌肉因此就會因血流不足導致肌肉痙攣。”史密斯表示。

7、便秘

和腎臟系統一樣，消化系統需要充足的水才能順利運行。水可以讓食物順利通過腸道，也可以保持你的腸道健康。

便秘可能表明身體沒有足夠的水將廢物排出體外。

8、疲勞

從午后的疲憊到更強烈的疲勞，都可能是脫水造成的。當你身體里沒有足夠水分時，你的血壓會下降，大腦血液流動會減慢，心率增加——這些反應都會讓你感到精疲力竭。

9、頭痛

如果你的大腦沒有足夠的水分來維持正常運作，那么就會出現一系列癥狀。脫水是常見的引發偏頭痛的原因。

意識不清、頭暈目眩、昏厥等癥狀，是一個人需要立即補水的極端跡象。

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