2018-2023年中國婦幼保健院行業供需趨勢及投資風險研究報告
婦幼保健院行業研究報告中的婦幼保健院行業數據分析以權威的國家統計數據為基礎，采用宏觀和微觀相結合的分析方式，利用科學的統計分析方法，在描述行業概貌的同時，對婦幼保健院行業進行細化分...
飲食行為與習慣直接影響人體健康，隨著生活節奏加快，在網上點外賣成了許多人的選擇。
如何更健康地叫外賣？
1.要選擇種類較多的外賣食品，最好選擇蔬菜和水果豐富的外賣。尤其要避免那種只有淀粉，魚、肉、蛋、奶、蔬菜都很少的外賣品種。
2.選擇“輕口味”的外賣食品，避免高鹽、高脂、高能量。
3.不要長期點一家外賣或一個外賣品種，要經常調換。
4.如果可以，不要總是一個人吃外賣，可以和別人分享外賣，這樣食材品種可以豐富一些，至少可以吃到足夠的蛋白質，蔬菜品種也多點。
5.不要經常點外賣，吃一餐外賣，其余兩餐應自己做。特別注意彌補外賣里沒有的新鮮蔬果、全谷雜糧、奶類堅果等食品。比如早上吃燕麥片，晚上吃雜糧粥；早上喝牛奶豆漿，晚上吃很多綠葉菜。同時注意在家烹調時少放鹽，解決外賣食品過咸、鹽攝入容易超標的問題。
6.擔心維生素礦物質不足，可以補充復合維生素礦物質補充產品。雖然不能替代合理飲食，至少可以避免明顯的維生素缺乏癥。
7.外賣雖然方便，身體仍需要足夠的活動。《中國居民膳食指南(2016)》推薦，每周應堅持150分鐘中等強度的身體活動，每周5天、每次30分鐘。自己做飯就是不錯的身體活動選擇。
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常點外賣易引發四類健康問題 
