長期坐著不動對脊椎有什么影響？還如何緩解？

• 2018年7月23日 WuYaNan來源：360問答 1135 73
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  2018-2023年中國分子診斷行業未來發展趨勢及投資戰略規劃分析報告

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久坐是的主要潛在原因 久坐不利于血液循環，坐姿長久固定，容易導致頸椎與腰椎疾病.對于女性還容易患上痔瘡、慢性骨盆充血、痛經、內分泌失調等婦科疾病。

久坐是的主要潛在原因 久坐不利于血液循環，坐姿長久固定，容易導致頸椎與腰椎疾病.對于女性還容易患上痔瘡、慢性骨盆充血、痛經、內分泌失調等婦科疾病。

因為久坐，有40.89%的人感到頸椎酸疼，22.68%的人出現肥胖問題，13.97%的人患上肩周 炎。其實，久坐的危害遠不止于此。早在2003年，世界衛生組織就指出，全球每年有200多萬人因久坐而死亡，預計到2020年，70%的疾病都將由坐得 太久引起，久坐因此被列為十大致死致病殺手之一。近年，各國關于久坐危害的研究也層出不窮。

脊椎承受了人體上半身的全部重量,長時間做不管姿勢正確如否都會對脊椎造成傷害。

第一種情況，姿勢正確時：脊椎受力良好，但是長時間做就會對脊椎造成壓迫，最主要的是壓迫脊椎神經。

第二種情況，坐姿不正確時：脊椎受力不均勻，這就不光是壓迫脊椎神經的問題了，肩背神經系統和骨骼都會有相當大的壓迫。

長時間久坐的危害：

一、頸椎病

原因：頸椎病的根源是頸椎間盤退行變性后，椎間盤松動，繼而壓迫神經根、脊髓或椎動脈而引起的各種癥狀。長期不良的坐姿或長久停留在電腦前，最容易造成頸項肌的疲勞，引起頸肩痛、項肌痙攣，甚至出現頭暈目眩;久而久之，勢必在成年之后過早地出現頸椎間盤退行性變，導致頸椎病。

腰椎病

原因：由于長期久坐，或者有的坐姿不良，或總是固定一個姿勢而使得腰部軟組織長久處于張力狀態，軟組織缺血，而產生腰肌勞損。

尾骨受傷

原因：你是否經常感到臀部尾骨隱隱作痛，有時接連兩三天都令你坐立難安?請別忽視這樣的癥狀，這是女性易患的疾病——尾骨受傷。尾骨疼痛的癥狀包括臀部尾骨附近有壓痛點或腿痛現象，范圍包括尾骨、提肛肌及周圍的軟組織等。長久坐姿不正確，壓迫尾骨神經，即可造成尾骨受傷而疼痛。

屁股“生繭”

原因：屁股“生繭”即臀部長出硬疙瘩，并隱隱作痛，即坐骨結節性囊腫。原來，人體臀部的骨骼是由骨盆構成的，其中坐骨是構成骨盆的重要組成部分，坐骨可分為上下兩個分支，兩支骨會合處即坐骨結節。當人采取坐位姿勢時，坐骨結節恰好與凳面接觸。在坐骨結節的頂端長有滑囊，滑囊能分泌液體，以減少組織間的摩擦與受壓。然而，老年人隨著年齡的增長，滑囊也隨之發生了退行性改變，液體分泌減少。長時間地伏案工作或有盤腿久坐的習慣，容易使坐骨結節與坐凳“硬碰硬”。還有長期不合理的摩擦、擠壓、負重、創傷，久而久之就會導致創傷性滑囊炎的發生，而這種滑囊炎大多發生在一側坐骨上，這可能與坐力的不平衡有關。滑囊炎發生之后，囊內充血、腫脹、漿液性滲出物增多，遷延日久積液就會變得粘稠、混濁、纖維素沉著而發生粘連。這時，滑囊壁增厚、滑膜表面粗糙，最后，形成了囊腫。

二、肌肉酸痛

原因：人體內的億萬細胞要靠血的運輸來完成其新陳代謝功能，久坐可使體內攜氧血液量減少，氧分壓降低和攜二氧化碳血液量增多，二氧化碳分壓升高，引起肌肉酸痛、僵硬、萎縮。

建議：正常坐的時候不要超過40分鐘，最好休息的時候可以活動活動。

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