日本國內最長壽老人去世 享年117歲 健康長壽的養生秘訣

• 2018年7月27日 FanTianQing來源：鳳凰資訊、新浪網 1437 95
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健康長壽的養生秘訣。

據外媒報道，居住在橫濱市的日本國內目前最長壽老人都千代22日去世，享年117歲。

據日本厚生勞動省消息稱，都千代老人去世后，居住在福岡市的田中力子將變為日本國內最長壽老人。據悉，田中力子生于1903年，目前已經115歲高齡。

健康長壽的養生秘訣

1.少鹽多醋

鹽不僅會偷走你身體里的鈣，還會帶走正常的血壓。自家做飯時，除了少放鹽，也要盡量控制醬油、番茄醬、辣椒醬、咖喱等調味品的攝入量。

更要小心看不見的鹽，比如餐館中紅燒菜、燉菜等菜品，薯片、罐頭及快餐方便食品中都含較多的鹽。

醋則稱得上是廚房里的保健調味品了，炒菜時不妨放一點，用米醋腌泡菜可以降血脂，用陳醋配著面食吃能助消化，做魚和骨頭湯的時候放點醋，還有助于其中鈣質的吸收。

2.少衣多浴

氣溫降低的時候，要緩緩添衣。適當的涼爽刺激，有助于促進身體代謝，提高對低溫的適應力。

洗個熱水澡既能解乏，又助睡眠，最重要的是在洗澡時做點“小動作”：

比如用手掌在腹部按順時針方向按摩，并淋浴腹部，可以防便秘，在水流中搓臉能加速血液流動，能緩解疲勞。

早晨起來最適合淋浴，可以喚醒身心，而睡前1至2個小時，最好在浴盆里泡個澡。水溫應在40~50℃，比體溫略高。

3.少肉多豆

一個人每天最好只攝入瘦肉75克，即一副撲克牌大小的一塊。其中，體力勞動者、男性可以多吃紅肉，腦力勞動者、女性及身體機能退化的老人，應多吃白肉。

尤其是患有肥胖、心臟病、高血壓的人，更應少吃肉，多吃豆制品。

豆子被稱為“地里長出來的肉”，特別是用大豆做的各種豆制品，比如水豆腐、豆腐絲、豆腐干、豆腐皮之類，都是提供蛋白質的好食品。

4.少欲多施

平時不妨多給予別人幫助，如借給陌生人紙、筆，給街頭乞討者食物或錢，參與募捐活動等等。

小小的善行能讓你感到自己生存的社會價值，給你帶來情感滿足，煩惱自然就煙消云散。

好吃的東西不要自己獨享，分點給別人，不但與他人分享美味，一方面也控制了自己的熱量攝入；別犯懶讓同事幫你帶飯捎東西，離開座位，自己跑一趟，看看可以為別人順手做些什么。

這樣一來，不僅能活動筋骨，防止肥肉上身，還賺了個好人緣。

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