比熬夜更傷肝的4件事，最后一件出人意料

• 2018年8月6日 YangJinZhu來源：中國日報 222 6
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俗話說，病從口入，日常生活中“傷肝”的事大多也跟吃有關。比如酒，就是傷肝的一把好手。

說到肝臟，大家都不陌生。

雖說肝臟是個解毒能手、安全衛士，但并不意味著它刀槍不入、百毒不侵。

事實上，肝臟，是個容易受傷的戰士！

哪些事最傷肝？今天請肝膽外科醫生來談談。

大口喝酒，傷肝

俗話說，病從口入，日常生活中“傷肝”的事大多也跟吃有關。

比如酒，就是傷肝的一把好手。

酒精（乙醇）在肝臟首先代謝為乙醛，然后再代謝為乙酸，乙酸最后代謝為水和二氧化碳。

在這個代謝鏈條中，真正傷肝的是乙醛。乙醛對肝臟的損害有輕有重：

輕的話，損傷肝細胞使肝酶（如大家常說的轉氨酶）從細胞內跑到血液里，所以很多人酒后查血會發現肝酶（轉氨酶）升高。

重的話，肝細胞發生不可逆的損傷，經過一系列演變成為“肝硬化”，醫學上叫做“酒精性肝硬化”，可能發展成肝癌。

大塊吃肉，傷肝

吃得太好，脂肪過多，同樣會傷肝。

肝臟是人體糖、蛋白、脂肪這三大營養物質的代謝中心。吃進肚子里的食物被胃腸道消化后，會在肝臟進行處理，轉變成人體能利用的營養素。

肝臟不是鐵打的，它也會“累”。

如果你餐餐大魚大肉，頓頓重油飲食，肝臟處理不過來，脂肪就不能被及時代謝為糖，而是作為庫存，積壓在肝細胞內造成損害，這種情況就是“脂肪肝”。

脂肪肝在一定程度上可以治療并逆轉，但如果長期不注意，會引起脂肪性肝硬化，甚至肝癌。

濫用藥、亂吃藥，傷肝

肝臟是有名的“解毒器官”，它參與了藥物代謝，能分解有毒物質。

如果你留意過藥物說明書中“不良反應”一欄，就會發現相當多的藥物寫了一句話：長期服用可能引起肝酶升高，請在醫生指導下用藥。

所以，任何藥物，都不要亂吃（包括所謂的“補藥”），一定要在醫生指導下吃，按照說明書介紹的方法來吃。

“護肝、保肝”產品，也能傷肝

很多人看到這里會說：酒喝多了，對肝不好我忍了，但竟然吃“解酒藥““保肝藥”“護肝藥”也對肝臟有害？！

別急，這是有原因的——

1. 目前根本沒有“解酒藥”

酒精主要在肝臟代謝，從理論上來說，加快酒精代謝速度才能解酒。

不過，酒精代謝速度主要看相關酶類的活性，目前還沒有能顯著增加這些酶活性的藥物。

2. 吃保健品也可能加重肝臟負擔

無論是什么“護肝”產品，吃進去一樣需要肝臟代謝，增加肝臟的負擔。

如果成分是已知的、人體能應付得了的，那倒還好；如果加了不清楚的、不合適的成分，很可能造成肝損害。

這里還要補充說說“熬夜傷肝”的問題。

雖然還沒有確切證據說明熬夜會直接傷害肝臟，但睡眠不規律、睡眠不足確實對肝臟的狀態有些影響（例如體檢時會發現膽紅素相關指標異常）。

那熬夜晚睡不“直接傷肝”，它會傷什么呢？

傷得不多，也就傷全身而已。肝臟自然不能幸免。

所以，大家想通過不熬夜、好好睡覺來“護肝”，也是沒錯的。

想護肝，只需 4 個“一點”

那么，想要保護肝臟，到底該怎么做？

其實很簡單，和前面所說的反著做就對了：

１.少喝一點：少喝酒對肝有好處，地球人應該都知道。

２.均衡一點：規律作息，睡眠充足，均衡膳食，營養足夠但不過量，堅持鍛煉控制好體重。

３.簡單一點：放棄那些“吃點什么養養肝”的念頭，不給肝臟增加額外的負擔。

４.用藥小心一點：不隨便吃藥，在醫生指導下吃藥。

最后提醒大家，別忘了打乙肝疫苗，做好定期體檢。

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