立秋后該如何養生？立秋后老年人喝這個可改善骨質疏松

• 2018年8月17日 WuYaNan來源：360問答 1300 85
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伏天的尾巴還沒有抓牢，就已經立秋了，立秋養生重在祛暑、養肺、護肝。

伏天的尾巴還沒有抓牢，就已經立秋了，立秋養生重在祛暑、養肺、護肝。

俗話說"秋后一伏，汗死老牛"，立秋之后的第一個庚日才是末伏，再過10天才正式出伏，一年中最熱的三伏天才正式宣告結束。所以立秋之后的半個月左右，炎熱的天氣還會持續，故有"秋老虎"之說。

而此刻"秋老虎"也開始發揮它的威力了，面對晚夏濕熱的伏天尾巴，面對立秋暑濕邪氣的入侵，如何來保證我們的身體健康呢?

立秋祛暑養生首先，清熱解暑類食品不能一下子從餐桌上撤除，一般來說，此類飲食能防暑斂汗補液，還能增進食欲。因此喝些綠豆湯，或者吃些蓮子粥、薄荷粥是很有益處的。多吃一些新鮮水果蔬菜，既可滿足人體所需營養，又可補充經排汗而丟失的鉀。

其次，寒涼飲食要減少。經過一個長夏后，人們的身體消耗都很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛弱，因此，在選擇食物時，不宜過于寒涼，例如:西瓜、梨、黃瓜、葡萄等，其性味寒涼，多食可能傷及脾胃，所以要少吃。

最后，飲食營養要加強，不能只為了追求清熱解暑，而使飲食過于清淡。事實上，到了立秋可適當吃肉食，有許多食品如鴨肉、泥鰍、魚、豬瘦肉、海產品等，既能清暑熱，又可補益，可放心食用。

立秋護肝養生肝主情志，疏泄氣血，肝氣受制的秋天，人們容易出現情緒低落等表現，表現在生理方面則為容易引起氣血失調等疾病的發生，比如:內分泌紊亂等問題，像月經失調、心慌心悸、失眠問題等。當出現此類現象時，可通過養陰、柔肝、疏解等方法調理。

立秋潤肺養生入秋以后，氣候逐漸轉涼，同時天高氣爽，空氣干燥，傳統醫學把這種氣候特點稱為"秋燥"。無論溫涼，總是以皮膚干燥、體液缺乏為特征。秋天養生還應防止燥對人體傷害，這樣才能養護好體內的陰氣。而"燥邪"首當犯肺，又根據"燥則潤之的原則"，故養肺潤燥是關鍵。

少辛增酸，以潤肺為主。中醫認為，辛入肺經，適量的辛味可助肺氣。所以在秋天，健康的人可以少量吃些辛味食品，可增強肺氣，克制肝氣，防止肝氣過盛;另一方面，酸味食品能增加肝臟的功能，所以還要"增酸"，以抵御過盛肺氣的侵入。根據這一原則，在秋天要少吃一些辛味的蔥、姜、蒜、椒等，而要適當多吃一些酸味的水果和蔬菜，如山楂、柚子、葡萄等。

立秋養生喝什么?

子百合湯做法及功效:

蓮子15克、干百合15克、雞蛋1個、白糖適量。將蓮子去芯，與百合同放在砂鍋內，加適量清水，文火煮至蓮子肉爛，再加入雞蛋、白糖。雞蛋煮熟后即可食用。可補益脾胃、潤肺，寧心安神。

雪梨銀耳湯做法及功效:

雪梨1只,水發銀耳30克,貝母5克，白糖適量。將水發銀耳去根、去雜洗凈，撕成小片;將雪梨去皮、去籽,切成多塊。將銀耳片、雪梨塊、貝母、白糖同放在燉皿內上籠蒸30-40分鐘，取出，即可裝盤食。此湯滋陰清肺、消痰降火。

芝麻木耳湯做法及功效:

把10克左右的黑芝麻炒熟，與用溫水發泡好的木耳一起放在鍋里，加水煎煮，煎煮好可加一點白糖，分幾次食用。芝麻具有良好的潤燥作用，尤適用于大便干燥者。

蝦粥的食用功效

蝦粥可以健脾養胃、補腎壯陽等等的作用。蝦粥是大家熟悉的一種食物，在日常生活中也經常被我們所食用，它的營養價值是很高的。粥中的蛋白質、碳水化合物等等的營養元素很豐富，可以溫和腸胃，并且還能及時為體內補充水分，有效的避免了血液的黏稠。蝦中所含的鎂元素，可以調節心臟活動，還能預防貧血。就連蝦殼都有大量的鈣質和甲殼素，改善老年人的骨質疏松。這道食譜，可以促進骨骼的健康。

蝦粥是非常健康的一種食物，在平時我們經常吃蝦粥可以幫助大家進行養生的，上面給大家介紹了蝦粥的一些情況，可以發現我們吃蝦粥能幫助大家進行養生，對我們保護好腸胃健康也有幫助，所以說蝦粥是大家不能錯過的好選擇。

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