兒童補鈣的最佳時間是何時？補鈣產品該怎么選？

• 2018年8月30日 GuoMeng來源：全球嬰 99健康網 613 35
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鈣，人體中含量最多的礦物質，占人體體重的1.5%-2.0%，其中99%的鈣存在于骨骼和牙齒中，支持人體的運動和咀嚼能力。

鈣，人體中含量最多的礦物質，占人體體重的1.5%-2.0%，其中99%的鈣存在于骨骼和牙齒中，支持人體的運動和咀嚼能力。0-3歲是寶寶發育的重要階段，如果缺鈣，就會直接影響到骨骼與牙齒的健康。

兒童補鈣的最好時間之科學解釋

其實，給孩子進行補鈣，最佳時間是每天的臨睡前。為什么呢?因為啊，孩子在白天的時候，通過飲食，一日三餐，大概就可以從食物中去攝取大概三百毫克到四百毫克的鈣元素了，有時候可能會更多，當鈣元素通過人體內的鈣調節機制從尿液排出時，血液就可以隨時通過白天的食物，得到補充，以此來維持血鈣的平衡水平。

可是呢，到了夜里，孩子已經不再進食了，可是尿液排鈣的過程不會停止，這時候，人的機體為了繼續維持血鈣的平衡，就會自動動用人體內的鈣庫，也就是骨骼中的鈣。這時候呀，骨骼中的鈣元素也就被排出了。

與此同時，人體內調節血鈣水平的各種激素在白天和夜間的分泌量不同，夜間的血鈣水平比較低，白天的血鈣水平比較高。而夜間的低血鈣水平，會刺激甲狀旁腺素分泌，使骨鈣分解加快，所以說，夜間的時候，孩子體內對鈣元素的消耗會增加不少，臨睡前補鈣就成為了最重要的時候，因為這個時候補鈣，能夠為孩子體內夜間的這種鈣元素的調節提供鈣源，阻斷體內動用骨鈣，這樣就不容易導致孩子缺鈣啦!除此之外，鈣元素還具有鎮靜的作用，能夠有效幫助孩子更快入睡，深度睡眠的時間更久。

所以，臨睡前正是孩子補鈣的最佳時間，爸爸媽媽們一定要抓住這個時機來為孩子好好補鈣。

鈣產品的鈣源

知道了補鈣的必要性，補鈣產品該怎么選?

市場上鈣產品五花八門，約15種左右的鈣源。小寶寶胃酸低，腸胃功能弱，最好選擇葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等有機鈣或者從天然牛乳、羊乳中提取的天然乳鈣，對胃腸道刺激小。2-3歲后寶寶胃酸濃度逐漸增高，可選擇含鈣量較豐富的無機鈣，如碳酸鈣。這種鈣價錢實惠，含鈣量高，但溶解度和吸收率較低，適合稍微大一點的寶寶及成人。

關于補鈣，這些知識你要知道

1、鈣劑不可與植物性食物同吃。植物性食物中含有植酸、草酸，它們可與鈣形成沉淀，從而降低鈣的吸收。對菠菜等含草酸高的，宜先焯水(使草酸溶于水)再炒。大米宜浸泡，面粉宜發酵，以降低其中的植酸。

2、補鈣時間晚上為好。許多人習慣白天補鈣，但鈣的吸收夜間處于峰值，因此，睡前補鈣效果更好。

3、鈣鐵鋅不能同補。鈣、鐵、鋅等微量元素在吸收的過程中下相互抑制，彼此干擾，服用時要間隔2個小時以上。或者白天補鋅，晚上補鈣。

4、多服用含鈣量高的食物，如牛奶、奶酪、泥鰍、蝦米、牡蠣、海帶、紫菜、花生、芝麻醬、豆腐、花椰菜、白菜等。

7 這樣補，吸收更高效

專家建議，在補鈣的同時補充維生素D。

這是因為單純的補鈣并不能促進鈣的吸收，大部分的鈣質最后會被排泄掉，而維生素D則能調節鈣磷代謝，促進鈣的吸收。我們經常說的要給寶寶多曬太陽，也是因為曬太陽能促使皮膚中的一種物質轉化為維D，進而促進鈣的吸收。

早產兒及雙胞胎應在出生后1-2周開始補充維D，正常足月兒應在出生后2-4周開始補充。6個月以下嬰兒每天補充400國際單位，6個月以上嬰兒每天補充400-600國際單位。

補充維D和鈣劑應持續到2歲至2歲半。幼兒在2歲半后戶外活動增加，飲食種類逐漸多樣化，一般就不需要補充維D和鈣劑了。

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