上班族久坐的危害有哪些？這六種食物可緩解便秘

• 2018年9月13日 WuYaNan來源：360問答 479 25
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現在社會許多年輕人為了生活每天坐在電腦前工作，期間除了上廁所喝水，一坐就是幾個小時，長時間的久坐很容易使人出現便秘。

現在社會許多年輕人為了生活每天坐在電腦前工作，期間除了上廁所喝水，一坐就是幾個小時，長時間的久坐很容易使人出現便秘。

久坐的危害

1.會使脊椎受損，尤其是長期盯著電腦的人群，。容易使腰部頸部背部慢性損傷，也容易引發腰椎間盤突出的問題。

2.還會損害大腦，久坐不動大腦供血不足，當人突然站起時，極易引發頭暈，眼花，耳鳴等問題，嚴重的會導致暈眩，嘔吐

3.久坐不動對女性的危害更大，會引起血液循環不暢，使卵巢缺氧，導致卵巢出現早衰問題，還會使更年期提前出現。

4.會使抵抗力下降，尤其是上班族，長期久坐，長時間盯著電腦，電腦有一定的輻射，會使身體的免疫系統受損。

5.會加劇肥胖，長期久坐不運動，會引發消化不良，容易引發痔瘡，便秘等問題，還會使脂肪下移，轉到肚子,pp上，時間長了你會發現肚子pp越來越大，注意大不是翹，是會影響美觀的松弛。

6.會使氣血不暢，導致肌肉變得僵硬，酸痛，萎縮，出現下肢浮腫，有氣無力的問題，會使肌肉失去彈性而發生痙攣。

注意：

應保持良好的坐姿習慣;趁喝水，上廁所的空隙，進行適當運動。

適合長時間久坐的白領吃的6種食物，有效緩解便秘：

1.空心菜

空心菜含有大量的纖維素和膠漿、半纖維素、果膠等食用纖維素，有治療便血、便秘、痔瘡的作用。

2.紅薯

紅薯具有涼血活血，寬腸胃，通便秘之功效，慢性便秘者食之尤宜。

3.菠菜

中醫認為，菠菜性涼、味甘，有止血、養血、潤燥、滑腸、通便的作用。

4.萵筍

萵筍具有開通、消積之作用，富含天然葉酸、維生素C、鐵，常食萵苣，促進腸蠕動，預防便秘之功效。

5.白蘿卜

白蘿卜生吃可促進消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，調整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，可以促進胃腸蠕動，保持大便通暢。

6.韭菜

韭菜具有“洗腸草”之稱，它含有較多粗纖維，且比較堅韌，不易被胃腸消化吸收，促進大腸蠕動，夏天建議偶爾可食用。

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