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失眠易醒是因為什么原因？失眠易醒怎么辦？

2018年10月9日 YangJinZhu來源：99健康網 356 16
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很多人晚上睡覺易醒，導致睡眠質量差，工作、生活受到極大的影響。那么晚上睡覺易醒是什么原因呢？該怎么辦？

很多人晚上睡覺易醒，導致睡眠質量差，工作、生活受到極大的影響。那么晚上睡覺易醒是什么原因呢？該怎么辦？

保證睡眠的時長和質量是保證身體健康的重要部分，但是很多人都有一個壞毛病，就是晚上睡覺易醒，而這嚴重影響了正常的生活。今天小編就給大家講講晚上睡覺易醒的原因和解決方法，下面一起來看看吧。

一、晚上睡覺易醒是什么原因

1、睡到半夜醒來有可能是被外界環境所影響，例如：環境噪雜、住房擁擠、臥具不舒適、空氣污染或者突然改變睡眠的環境，噪聲、強光的刺激，氣溫的過冷或者過熱，以及蚊蟲的侵擾都會使人睡到半夜時而無法入睡。

2、隨著生活節奏的加快，現在人們的學習工作壓力大，白天身心處于亢奮狀態，為各種瑣事操心，無形中積壓在心理，晚上仍然會受到影響，從而導致睡眠變淺，從而導致半夜容易醒來睡不著。

3、長時間不良的生活習慣也會導致半夜醒來睡不著，例如：睡前飲茶、飲咖啡、吸煙等，經常日夜倒班工作，以及長期夜間作業，流動性工作如出差等，都可以使睡眠規律改變而引起半夜醒來睡不著的現象。

4、任何的身體機能出現不適都可能出現半夜醒來睡不著的現象，這種癥狀往往是一種表現，其真正的原因是體內隱藏的疾病導致的，例如：神經衰弱、精神分裂癥、情感性疾病、絕經期綜合征、甲狀腺功能亢進、肺源性心臟病、過敏性疾病、中樞神經系統疾病、高血壓病、膀胱炎、女性生殖系統疾病、冠心病、營養不良、糖尿病等。

二、晚上睡覺易醒該怎么辦

警惕神經衰弱

現代人因為生活壓力大，很多人都患上神經衰弱了。神經衰弱的表現癥狀就包括：睡覺容易醒，醒來后不容易睡著等等，必須要及早治療。小編提醒下廣大朋友，如果長年累月總是“潛睡”，就要考慮神經衰弱的可能。

睡前保持心情愉快

有的人睡眠不好和心態有關。舉例說有些人特別愛看綜藝節目，碰到好玩的節目后就會哈哈大笑，然后再進入睡眠后就會出現噩夢連連，潛睡易醒的情況。小編提醒，入睡前一定要保持心態平和，不能太過興奮。

適當食用幫助睡眠的食物

一些食物可以幫助安神定氣，穩固睡眠。比較常見的有牛奶，紅棗等等。同樣，有些食物會使得精神過于興奮，比如可可等，睡前不可食用。食療改善睡眠，是個長期的過程，大家一定要堅持，食療是沒有副作用的。

服用安眠類藥物

如果以上方法都不可以幫助入睡，那么可以遵從醫囑服用一些藥物，注意：神經類藥物對人體的副作用比較大，并且容易形成依耐性。所以~安眠類藥物能不用就不要用。自然熟睡才是最重要的。

選擇合適的睡眠環境

科學研究顯示，睡眠環境和睡眠質量是成正比的。在一個布滿大紅色的房間里，肯定是不如天藍色的房間里睡的安靜。另外好的床上用品，也可以幫助睡眠，特別是純棉，肌膚覺得舒服了，睡眠自然好，總是被床上用品扎到，自然就容易醒了。