電腦族如何保護眼睛？如何正確使用電腦？

• 2018年10月10日 WuYaNan來源：360新知 1178 76
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隨著使用計算機的時間愈長，眼睛酸澀疲勞、視力模糊等不適現象也日益增加。

隨著使用計算機的時間愈長，眼睛酸澀疲勞、視力模糊等不適現象也日益增加。

根據統計指出：有百分之七十至七十五民眾長時間使用計算機，會產生“計算機族的視覺與眼部不適癥候群”，其癥狀包括眼睛酸澀、頭痛、視力模糊及背部肩膀肌肉酸痛及僵硬，癥狀輕微者會影響工作效率;癥狀嚴重者會造成視力減退及關節病變。

所以千萬不要忽略眼睛的不適，尤其是近視、遠視、老花眼、斜視的朋友，一旦發現眼睛有異常現象，請盡早找眼科醫師診斷治療。除了找醫師診斷治療外，調整使用計算機的方式及眼睛食補也是維持眼睛健康不錯的方法!

怎樣避免眼疲勞?

美國職業安全和健康管理中心(OSHA)提出如下有益的建議，對工作站作適當的改善，幫助避免眼疲勞：

1、將電腦顯示終端放置在比您平時習慣閱讀距離稍遠處。

2、使電腦顯示屏頂端和眼睛處在同一或稍低水平。

3、使所有相關材料盡可能接近屏幕，以減少頭和眼部的移動和聚焦變化。

4、減少燈光的反射和閃耀。

5、持終端屏幕干凈無塵。

6、有規律地安排休息，避免眼疲勞。

7、通過眨眼保持眼部濕潤，防止眼球干燥。

8、保持終端屏幕良好聚焦。

9、到眼科醫生處就診咨詢，因為某些人平時也許不必戴眼鏡，但在用計算機工作時可能需要矯正眼鏡。

緩解眼部疲勞妙方三則

1、黑豆核桃沖牛奶：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。將黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或與早點共進。黑豆含有豐富的蛋白質與維生素B1等，營養價值高，又因黑色食物入腎，配合核桃仁，可增加補腎力量，再加上牛奶和蜂蜜，這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等，能增強眼內肌力，加強調節功能，改善眼疲勞的癥狀。

2、枸杞桑葚粥：枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個，粳米100克。將上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能補肝腎，山藥、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長時間服用，既能消除眼疲勞癥狀，又能增強體質。

3、菊花茶：菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，國人自古就知道菊花有保護眼睛的作用。除了涂抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可以泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的癥狀消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對恢復視力也有幫助。

菊花的種類很多，不懂門道的人會選擇花朵白晰且大朵的菊花。其實又小又丑且顏色泛黃的菊花反而是上選。菊花茶其實是不加其它茶葉，只將干燥后的菊花泡水或煮來喝就可以，冬天熱飲、夏天冰飲都是很好的飲料。

如何正確使用電腦？

1、不要將計算機擺在窗邊，避免光源從頭頂上方照射造成反光。

2、計算機屏幕要比眼睛來的低

3、計算機屏幕和眼睛距離60公分

4、使用計算機專用的文件架放要處理的文件

5、每看計算機一小時眼睛要休息5分鐘(如果可以請閉起眼睛才能達到完全的休息)

6、多眨眼睛

7、在桌上擺一杯水增加周邊濕度

8、雙手摩擦敷在閉著的眼睛外

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