養脾胃最有效的方法

• 2018年10月19日 WangYu來源：中華養生網 434 22
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養脾胃最有效的方法 還能決定你的皮膚皮膚就像是肌肉的外衣，沒有好的衣服架子，怎么能撐出好的衣服來呢?所以，養養脾，才能養出緊致肌膚來。

養脾胃最有效的方法 還能決定你的皮膚皮膚就像是肌肉的外衣，沒有好的衣服架子，怎么能撐出好的衣服來呢?所以，養養脾，才能養出緊致肌膚來。

中醫里講“脾主統血”，女性來月經，血該往下流，這時候脾出問題了，就不往下流了，就會往上走。而且這是一個非常嚴重的癥狀，為什么?

因為這樣就會導致血流不暢，從而引起腹部脹痛的痛經癥狀。只有脾的統攝功能調理好了，血液該往哪流就往哪流，女人才能月月輕松!

"脾在志為思”，思傷脾，過度思慮一定傷脾，就顯出瘦相，整個人就消瘦;如果脾濕太重的話就是虛胖。其實，不管是環肥還是燕瘦都不可靠，不胖不瘦才是最健康最美麗的。所以，好好吃糧食吧，還有，保持好心情很重要!

【五種方法可以幫你養好脾臟】

1、食補養脾，不吃貴的只吃對的

假如你的脾罷工了，你該怎么安撫它呢?用飲食“賄賂”吧!給它能夠產生能量的食物吧!用飲食把它養起來，能達到健脾開胃的目的!

你可不能餓著它，可以給它吃各種各樣的美味食物，如粳米、糯米、鍋巴、番薯、薏苡仁、飯豇豆、白扁豆、大棗、蓮子肉、花生、栗子、藕、香菇、高粱、玉米、豇豆、馬鈴薯、芋頭、面筋、花菜、大白菜、胡蘿卜、薺萊……

你要使出“十八般武藝”，把這些做得色香味俱全，饕餮之后，脾絕對不會再跟你發脾氣了。

2、左三圈右三圈，運動健脾最健康!

“左三圈右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭，早睡早起，咱們來做運動……”運動是萬能的方法!依靠適當的運動來幫助我們的“脾氣”活動起來，這樣就可以增強脾的運化功能。

像我們這樣的辦公室忙人們可用仰臥起坐的方法，在每天起床和入睡前做20到40次仰臥起坐。

也可以用“摩腹功”按摩，即仰臥于床，以臍為中心，順時針用手掌旋轉按摩約20次。這小小的運動，對調動“脾氣”可是有很強大的作用呢!

3、刺激脾經，兩種手法任你挑

從中醫角度來看，一般脾胃功能強的人，站立時腳趾抓地也很牢固，因此，如果你脾胃功能不好，不妨鍛煉鍛煉腳趾。

站立或坐姿，雙腳放平，緊緊地貼著地面，腳趾練習抓地和放松，相互交替，這樣能對小腿上的脾經起到很好的緊松刺激作用。

按摩小腿也是一個很好的養脾方法。小腿集中了脾胃經的不少穴位，比如足三里、陰陵泉。

將小腿從上到下依次按摩，力度以能夠承受為宜，按后覺得舒服就行了，不要在過飽和過餓時按摩，努力堅持每天睡前按摩三次!

4、食鹽溫脾，時尚又健康

這是一種時髦而健康的溫脾方法，在中醫上，鹽分可調體內元氣，并且有驅寒的作用。

在厚厚的紗布袋內裝上炒熱的食鹽100克，置于臍上三橫指處。或者你也可以用肉桂粉3克、蓽拔粉10克、高良姜粉10克，裝入袋內，夜間放在臍上。這兩種方法都可以達到養脾的作用。

5、讓“脾氣”隨音樂舞動!

"脾在志為思”，思慮少了，脾才會舒服，脾舒服了，人也就輕松了。工作累了，生活乏了，你是否覺得了無生趣?放點自己喜歡的舒緩的音樂，窩在沙發里、躺在床上，隨意聽著，這個時候疲勞是不是消失了?心情是不是舒暢了?

音樂養身古已有之，或振奮，或安靜，或細水長流，或熱情似火，它能夠放松身體細胞，促進脾胃功能。

早餐前，你可以聽一首激昂的曲子;中餐時，你可聽舒緩、讓人心胸開闊的音樂;晚餐，你就來一首輕松的輕音樂吧。當然，自主權在你的手里哦，只要讓你的“脾氣”隨著音樂舞動就行了。

健脾吃什么好?(健脾,養脾,補脾,益脾)

健脾，中醫名詞，指健運脾氣的一種治法。適用于脾氣虛弱，運化無力所致的脘腹脹滿、大便溏泄、食欲不振、肢倦乏力等癥。常用方藥如參苓白術散.香砂六君子湯等。日常健脾最理想的八個方法：揉帶脈、爬山、踮足功、推腹法、跪膝法、捏脊法、吞唾液養生法、拉筋;健脾的食物有：粳米、秈米、玉米、薏米、番薯、豆腐、牛肉、雞肉、兔肉、狗肉、牛肚、豬肚、桂魚、烏雞、藕、粟子、山藥、扁豆、豇豆、胡蘿卜、馬鈴薯、洋蔥、平菇、葡萄、紅棗、桃、杏;健脾常用藥有：黨參、蓮子、白術、茯苓、山藥、薏苡仁等。

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