睡眠時間多少為宜？睡眠時間不足有哪些危害？最佳睡眠時間計算

• 2018年11月13日 WuYaNan來源：百度經驗 408 20
• 繁體

• 

  抓住機遇，加快發展！人工智能軍事行業更需要變中求穩，難中求易！

  自20世紀70年代信息革命爆發至今，信息技術歷經近半個世紀發展，已經形成體系完備的產業集群并滲透到諸多領域，尤其在軍事領域大放異彩。但研究表明，任何技術包括信息技術的發展都有一個周期。...

睡眠時間是指人及動物的一種自然生理現象,意識是自然的、通常為有規律的暫時中止,在此期間體力得到恢復的過程時間，能達到閉目安息，大腦皮質處于休息狀態。

睡眠時間是指人及動物的一種自然生理現象,意識是自然的、通常為有規律的暫時中止,在此期間體力得到恢復的過程時間，能達到閉目安息，大腦皮質處于休息狀態。

睡眠時間可分為間斷睡眠和連續睡眠，一般生活中所指的睡眠時間是指一天內總的睡眠時間，即所有處于睡眠狀態的時間總和。但是一些專家提出老年人由于氣血虛弱，需要比成年人更長的睡眠，于是又有y=22-7x^0.3+x/5.6。在這個函數中，60歲以上的人睡眠時間呈增加趨勢。

設年齡為x，最佳睡眠時間y近似地滿足y=21-6x^0.3+x/10

睡眠時間多少為宜

1. 正常人睡眠時間6--8小時(兒童的睡覺時間約是10-12小時，嬰兒則更長些;老人的睡眠時間略少)。

2. 美容覺的時間22點--凌晨2點。

3. 長時間熬夜，就算是有睡足8小時，幾年下來會容易內分泌失調，生理時鐘也會亂掉。

4. 小孩最好在晚上20:30之前睡覺，因為長身體。

5. 青少年應該在晚上22點左右睡覺。

6. 至于愛美的人，一定要在凌晨2點之前睡，因為皮膚在凌晨2點前新陳代謝。

7. 老人，應該在晚上21-22點之間睡覺比較好。因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7-8小時也就足夠了，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，增加疾病，縮短壽命。 一般情況一天有得6-8小時的正常睡眠就很充足了。

睡眠時間不足的危害

危害1：可導致抑郁癥

延伸閱讀

推薦閱讀

猜您喜歡