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睡眠時間的重要性 睡眠時間充足的好處有哪些?附人體排毒時間表

  • 2018年11月13日 WuYaNan來源:搜狐 278 10
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人生當中,大約有1/3的時間是在睡眠中度過的。但是真正懂得睡眠重要性,懂得科學睡眠養生之道的人,卻很少。

人生當中,大約有1/3的時間是在睡眠中度過的。但是真正懂得睡眠重要性,懂得科學睡眠養生之道的人,卻很少。睡眠是一種重要的生理現象。

人們在緊張的一天工作和學習之后,不論是腦力或是體力,都處于高度疲勞狀態之中,只有合理和科學的睡眠,才能使全身的細胞處于放松和休息狀態,尤其是大腦神經細胞。

因此睡眠便成為一種使人體的精力和體力疲勞恢復正常的最佳休息方式。睡眠的重要生理功能就是處理人們在一天中積存的各種信息。事實上,人類的睡眠是一項十分復雜的生理過程,并且具有一定的周期性,一般是由4~5個周期組成。

睡眠時間充足的好處

都說想要自己更健康,那么需要保證充足的睡眠,今天專家就為大家揭秘充足睡眠對人體的6大好處,一來看看吧!

良好而充足的睡眠對健康的好處多多

1、可以提高脾臟和骨髓的造血機能

脾臟和骨髓是人體的造血系統,人熬夜一宿,那么其機體系統的造血機能降低20%,熬夜兩宿減低40%,所以長期熬夜和睡眠不足是導致貧血的重要因素。

2、可以提高人體的免疫力

人體的免疫細胞(淋巴細胞、白細胞、B細胞等)的增殖數量和活性會因睡眠不足而大大降低,美國的專門機構研究發現,人如果連續三天只休息6個小時,那么其免疫力降低至只剩原來的20%。

3、提高智力

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