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膝關節是人體重要的承重關節，同時也是最容易受傷、衰老最快的關節。據統計，目前全世界骨關節炎患者就有3.6億人。而對于預防和改善膝關節炎，經常性的機體鍛煉活動是非常重要的。但運動不當導致的關節損傷也比比皆是，因此小編今天給大家推薦幾個不傷膝蓋的有氧運動。
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健力多氨糖軟骨素鈣片給你推薦不傷膝蓋的有氧運動，遠離運動損傷
不傷膝蓋的有氧運動一：游泳
游泳可以說是不傷膝蓋運動的首選。游泳較其他的需氧鍛煉方法，對關節的應力小，是一種很好的鍛煉方法。既可以鍛煉全身的肌肉，且基本上不損傷膝關節。但也要注意游泳的時候也要注意不要用力過猛。
不傷膝蓋的有氧運動二：慢跑
走路或者慢跑因為雖然是屬于負重狀態，但走路或者慢跑的磨損相對于其他劇烈運動而言是很小的。但是要注意量力而行，根據自身能力合理安排運動量，建議每次進行40分鐘左右就可以了。
不傷膝蓋的有氧運動三：騎自行車
在平地騎自行車膝關節基本上不受力，同時又能運動膝關節。但是注意不要騎上坡，對膝關節也是有一定磨損的。
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不傷膝蓋的有氧運動四：靜蹲
靜蹲可以鍛煉股四頭肌肌肉力量，同時又簡單方便。先背靠墻，雙足分開，與肩同寬，逐漸向前伸，和身體重心之間形成一定距離，大概40～50公分，注意大腿和小腿之間的夾角不要小于90度，靜蹲1-2分鐘，重復3～6次。
還需要注意的是，骨關節炎主要是由于軟骨的退化和磨損，引起骨骼相互摩擦，而出現的骨關節病變，因此，除了通過運動改善關節健康外，還需要補充氨糖、軟骨素等關節營養修復軟骨，延緩骨關節的退化。
健力多氨糖軟骨素鈣片每片就含有194㎎氨糖和102㎎軟骨素。氨糖是是形成軟骨細胞的重要營養素，30歲以后人體內氨糖不斷下降，及時補充氨糖能修補損傷關節軟骨，并為其提供充分的營養成分；而健力多氨糖軟骨素鈣片含有的軟骨素能催生關節滑液，潤滑關節。
同時，健力多氨糖軟骨素鈣片還搭配了野生骨碎補，補腎益骨；碳酸鈣增強軟骨下骨質，保護關節面；以及酪蛋白磷酸肽促進鈣質吸收。健力多氨糖軟骨素鈣片采用五合一的科學配方，有效成分攝入量遠遠大于同類產品。
運動是有助鞏固骨關節的健康，但如果能加上健力多氨糖軟骨素鈣片補充軟骨營養，通過內外結合，二者合一，更加有效的緩解骨關節的問題。
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