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冬季手腳冰涼是什么原因？如何調理？
冬季手腳冰涼是什么原因？
1、末梢循環不好
冬天出現手腳冰涼是一種正常的生理現象,因為氣溫降低會使血管收縮,血液回流能力減弱,使得手腳尤其指尖、腳尖等部位的血液循環不暢,末梢神經循環不好造成的。
2、陽虛體質
大多數的手腳冰涼人士是由于陽虛體質所致。如果在添置保暖衣物之后,手腳仍然感覺寒意,就應該注意是否出現了中醫所說的‘陽虛體質。“陽虛”也稱為虛寒,顧名思義,指人體的陽氣不足,多為脾腎陽虛。
3、氣血兩虛、脾陽不振、肝氣郁結
除了陽虛之外,根據癥狀不同,中醫認為手腳冰涼還可能是由于一些虛癥、實癥所造成的。
4、月經和生育引起的激素變化
在有手腳發涼癥狀的人群中,女性占絕大多數。這是激素變化通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少,從而引發寒癥。
5、疾病因素
精神壓力過大,心里過分敏感,平時過度操心,時常心神不寧的人也是手足寒癥高發人群。
冬季手腳冰涼怎么辦？
1、適當運動
寒冷的冬季也要堅持運動,尤其是早上起來后稍微運動能讓血液循環以及新陳代謝加速,這樣整天都會充滿精神,且不容易發冷。
2、飲食調理
冬季是進補的最佳時機,手腳冰涼的人應該抓住這個機會適當吃一些溫補的食物,如羊肉等。可多補充維生素E、多吃含煙酸的食物和B族維生素、多吃堅果、胡蘿卜等溫熱性食物、適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液循環。
3、注意保暖
冬季一定要注意保暖,切忌為了漂亮而減少衣物,也不要穿過于緊的衣服,否則會阻礙血液循環。手腳冰涼的人穿著純棉襪有利于保持腳部干爽舒適,平時還要特別注意腿、腳的保暖,如果下肢保暖做得好,全身都會覺得暖和。
4、適當補充熱量
可準備一些餅干、面包,或是人參茶等來適當補充熱量;平時還要按時吃飯,要知道讓身體儲存些適量的脂肪,可幫助維持體溫。
5、泡腳或泡澡
睡覺時手腳冰涼睡不暖的人,可以在睡前泡腳或泡澡,這樣能促進血液循環,讓身體暖和起來。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳,效果會更好。
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