產婦產后沒奶水怎么辦？產婦下奶吃什么好？附下奶食譜

• 2018年12月29日 WuYaNan來源：360問答 301 12
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大多數媽媽在產后都會選擇母乳喂養，有些產婦在生完寶寶后出現了沒有奶水或者是奶水少的情況。

螺旋形按摩一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩

指壓式按摩雙手張開置于乳房兩側，由乳房向乳頭擠壓。

10、避免乳頭受傷：如果媽媽的乳頭受傷、破皮、皸裂或流血并導致發炎時，就會影響乳汁分泌。為避免乳頭受傷，建議媽媽們采用正確的喂奶姿勢，控制好單側的吮吸時間，否則很容易反復受傷。

產婦吃什么下奶?食療方法

一、鯽魚催乳味道鮮

鯽魚性為甘、平，味美鮮嫩，是營養豐富、藥用價值高的食品，同時又是高蛋白低脂肪的食物。鯽魚肉可以和中補虛，除濕利水嗎，溫胃增食，產后催乳效果又快又好。

1.鯽魚粥

材料：新鮮鯽魚肉300克，粳米100克。

做法：將鯽魚肉且做膾，和粳米一起入鍋，煨煮成粥，可加入適量的蔥姜調味。

功效：鯽魚粥有補中益氣，補虛下乳的功效，適用于產后缺如的產婦催乳之用。

2.清燉鯽魚

材料：活鯽魚2條，通草10克，將鯽魚去腮洗凈，通草用紗布包好。

做法：將上述食材一起放入砂鍋中，加水不加鹽煮湯，溫服其湯，食其肉。

功效：清燉鯽魚可以補虛通絡下乳，適宜于產后少乳，缺乳的女女性食用。

3.鯽魚花生米

材料：新鮮鯽魚250克，花生米100克。

材料：將鯽魚洗凈，花生用冷水泡發，二者一同入鍋，加入適量水用武火煮沸后，加入料酒、蔥姜，轉為文火煨煮至爛熟即可。

功效：鯽魚花生米可以悅脾和胃，滋養下乳，適用于產后乳汁缺乏的女性催乳之用。

二、豬蹄催乳效果好

豬蹄的性味甘、咸、平，可以入胃經。能夠補益氣血、痛經下乳。豬蹄營養豐富，含有較多的蛋白質，作為催乳而快的最佳食材。

1.通草豬蹄湯

材料：豬蹄1只，通草6克。

做法：首先將豬蹄刮去毛及蹄殼，洗凈后加水煨煮到六成熟時，計入通草一起煲至湯稠肉爛即可。 功效：通草豬蹄湯可以補益氣血，通經下乳，適宜于氣血兩虛的產婦用于產后催乳使用。注意通乳宜清淡飲食為佳，可加少量的僅鹽，但切忌過咸。

2.豬蹄歸芪湯

材料：豬蹄1只，當歸10克，黃芪10克，通草6克，黃酒少許。 做法：首先將豬蹄洗凈備用。將當歸、黃芪、通草一起放入砂鍋中煎煮，最后去渣取汁。入豬蹄、黃酒，加入適量的水分你，用小火慢燉至豬蹄熟爛即可。

功效：豬蹄歸芪湯可以雙補氣血，通絡下乳，適用于產后氣血兩虛引起的少乳、無乳的產婦食用。

三、鮮蝦催乳營養好

鮮蝦，其性味甘、咸溫。不僅營養豐富，蛋白質和鈣的含量都比較高，而且藥用價值也很高，有壯陽托瘡，下乳汁，益腎強精的功效。

黃芪煮活蝦

材料：黃芪20克，鮮蝦100克。

做法：將黃芪用紗布包好，與鮮蝦一起入鍋，加入水燒開后，加入適當精鹽、花椒等調味后再煮10分鐘左右即可。

功效：黃芪煮活蝦可以補虛助氣，下乳汁的功效，比較適用于產后催乳。

四、黃花菜催乳藥用價值高

黃花菜含有多種維生素以及微量元素，對胎兒的發育以及產后的恢復有很大的好處，產婦食用黃花菜有增發乳汁的作用，催乳效果又快又多。

1.黃花菜燉母雞

材料：黃花菜30克，老母雞1只。

做法：將老母雞宰殺后洗凈，將冷水浸泡后的黃花菜塞進雞腹中，用細線扎一下，放入砂鍋，加入適量的水，然后加入料酒、蔥、姜、鹽適量。用武火燒沸后，轉為文火煨燉，至雞肉熟爛即可。

功效：產婦食用黃花菜燉母雞可以補益氣血，安臟下乳，對于產后乳汁不同的產婦，催乳作用明顯。

2.黃花菜根燉豬蹄

材料：黃花菜鮮根30克，豬蹄1只。 做法：將新鮮黃花菜根洗凈后切段，豬蹄洗凈后與黃花菜同入砂鍋中，加入適量水及調料，同煨燉煮湯，溫服。

功效：本湯對于患有乳腺炎初期的產婦有通乳、催乳的功效。

五、 鐵棍山藥美容又催乳

鐵棍山藥富含豐富的蛋白質，維生素和多種氨基酸與礦物質，既能補脾肺腎之氣，又能滋養脾肺腎之陰，還有補血的作用，為氣陰雙補之珍品美味又催乳。

1.山藥炒腰花

材料：鐵棍山藥300克，豬腰1對，青椒1個，蔥姜，料酒，生抽，糖，胡椒粉，鹽，香油，淀粉適量。

做法：山藥去皮切片，用加了幾滴醋的清水浸泡;豬腰去腰臊，切成腰花洗凈，加入適量老抽，生抽，糖，胡椒粉，淀粉腌制;青椒切小塊備用，用油爆香蔥姜，倒入腌制的腰花快速翻炒均勻，變色盛出備用;鍋中倒入山藥，加入生抽，糖，鹽翻炒均勻，加入青椒和炒好的腰花放入翻炒，加一些香油炒勻出鍋即可。

功效：山藥有補氣血的效果，山藥豬腰可以輔助治療產后氣血虧損，心悸，氣短，腰酸痛，失眠，自汗等癥，對催乳也有效果。

2.山藥燉母雞

材料：老母雞一只，黃芪30克，黨參15克，山藥150克，紅棗15克，黃酒50克。

做法：將老母雞處理好，清洗干凈，將黃芪30克，黨參15克，山藥塊150克，紅棗15克，放入雞肚子中，在藥材上澆上黃酒，隔水蒸熟，1到2天內吃完。

功效：雞肉富含蛋白質和多種維生素，也是磷、鐵、銅與鋅的良好來源，山藥可補虛益氣，此道佳肴既滋補又下乳，適合脾胃虛弱少乳者服用。

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