劍橋大學：每周工作8小時有利心理健康 心理健康是什么？如何判斷是否心理健康？

• 2019年6月20日 WuYaNan來源：東方財富網 1243 81
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研究者通過對7萬多名英國成年人隨訪9年后發現，一個人從失業或在家帶娃的狀態，轉變為每周最多上8小時班后，出現精神健康問題的風險平均降低了30%。但是，工作時間超過8小時后，并不能進一步促進精神健康。

劍橋大學和索爾福德大學的研究表明，每周工作8小時最有利于心理健康。

研究者通過對7萬多名英國成年人隨訪9年后發現，一個人從失業或在家帶娃的狀態，轉變為每周最多上8小時班后，出現精神健康問題的風險平均降低了30%。但是，工作時間超過8小時后，并不能進一步促進精神健康。

當人們從失業或者全職父母的狀態變成每周工作8小時，患心理健康問題的風險平均降低了30%。他們建議周末延長為五天，每工作一個月休息兩個月。

該研究還顯示，男士從不工作轉換為每周最多工作8小時后，生活滿意度增加了大約30%。但女士的生活滿意度要想達到這個水平，就要每周工作20小時。

那么，心理健康是什么?如何判斷是否心理健康?

心理健康像身體健康一樣，是整個功能的運轉比較正常的狀態，心理健康的運轉正常跟身體的運轉正常不一樣，要更為復雜。心理健康還要涉及到跟周圍人的人際關系。心理健康的標準包括自己能感受到健康、幸福、快樂。心理健康表現在社交、生產、生活上能與其他人保持較好的溝通或配合。

1.暗示

一個人的心理是不是健康的，就要看他受自身周圍的環境暗示影響大不大。所謂波瀾不驚，就是指一個人受外界的環境影響不大，可以自如控制周圍發生的一切的能力。有些人的情緒易被引起例如恐慌，害怕，恐懼等癥狀，也是自然的。但是，過分地表現強烈，就成為了一種心理不健康的表現。

2.控制

一個心理健康的人是懂得控制自己的情緒的，并且更易于下面的積極地表達自己的情緒的。因此，當你的心理活動非常的自然而自如的話，那證明你的心理是健康的，這個時候，我們就會表現得能表達出恰如其分的情感，能讓周圍的人也覺得如沐春風。這個時候，你的外表也會隨你的心而陽光燦爛。所以，懂得控制情緒是心理健康的表現。

3.交往

一個有健康心理的人，在社會或者是人際交往上是不會有困難的，即使偶爾遇到令人厭煩的人也會很快地調整自己的情緒。實際上，我們看一個人，就要看他與他人的交往程度上，這點能反映出他的精神狀態。

當一個人不愿意和他人進行交往的時候，喜歡自閉的時候，就證明心理不健康了。而一個人過分地熱衷于某種社會交往活動，則證明他有躁狂狀態，也是不適易的。所以，正常的社會交往才是心理健康的表現。

4.周期

任何一個人的心理活動都是有一個周期的。這個表現在心理活動的形式還有效率上。

比如，我們在某一段時間內，可能精神和心理都很集中，而且做工作，處理事情的效率也很高，而又在另一個周期里，我們的心理卻變得脆弱，或者是處理事情不是很容易，這都沒有什么。就如，白天我們精神好，晚上我們精神壞是一樣的道理。

若是，你的周期正好反過來了，那么證明你至少在心理活動上是異常的。這點，需要加以重新調整，回到軌道。

5.自信

自信心，是這個社會每一個都值得擁有的，對于我們在這個社會打拼來講，自信是相當重要的。所以，你只要給別人自信的感覺，別人就會覺得你這個人上進，陽光，有前途。而且，自信也是自我認知，自我肯定的一種方式，更是你思維表達方式的一種積極向上的因素。這種自信的能力，不是生下來就有的，而是后天要提高的，這是健康心理的一大最優勢表現。

6.意識

意識水平的高低，直接決定和影響著你的思想的高度和水平，例如，我們在工作，或者是情感上，有高度的注意力，而且專注，專心，那么對于事情的解決是很有幫助的。如果一個人心理不健康，例如，易分散精力，或者是注意力易被其他所吸引的話，那么證明這個人心理上一定存在問題的。只有高度的意識水平，才是心理健康的一種積極表現。

7.抵抗

壓力越大，心理承受的擔子就越重，可是面對如此大的壓力的時候，我們要有足夠的心理抵抗能力，用頑強的心理精神能力去面對這些本身不應該屬于我們的痛苦。所以，高度的抵抗能力，會讓我們的精神和心理能力更加堅強，而且也會保護我們的身體和意識不受到傷害傷害，是心理健康的堅韌表現。

8.適應與康復

任何一個人，在某個特定的環境下，或者是突發事件下，都會有一定的心理疾病的產生，這個時候，我們就需要有積極的適應能力，也得有完善的康復能力。因為我們不同的人，有不同的生活經歷，不同的生活經驗，所以，適應與康復的周期和能力都不一樣。但用最短的時間達到適應與康復，是心理健康的標準的又一個檢測方向和方面。

以上就是為大家介紹的判斷心理健康的標準方法，大家可參考。

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