近八成大學生睡眠不好 當代大學生睡眠時間調查 哪些食物可調理睡眠？

• 2020年1月14日 WuYaNan來源：網易 629 36
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網絡信息發展的今天，玩手機到深夜已成為目前社會大眾的普遍現象，然而有研究發現，深夜玩手機對睡眠及健康的影響是極大的。根據最新《2020中國大學生健康調查報告》顯示，77%的被調查大學生在過去一年中都有過睡眠困擾，其中主要問題是睡眠不足。

網絡信息發展的今天，玩手機到深夜已成為目前社會大眾的普遍現象，然而有研究發現，深夜玩手機對睡眠及健康的影響是極大的。根據最新《2020中國大學生健康調查報告》顯示，77%的被調查大學生在過去一年中都有過睡眠困擾，其中主要問題是睡眠不足。對此，專家表示，大學生睡眠不足，醒來后頭腦將會很沉不清醒，白天就會感覺疲勞、困乏。有調查結果顯示：95.06%的學生經常熬夜，24.69%的學生一周熬夜7天，93.83%的大學生不想熬夜，64.2%學生認為“熬夜會導致其第二天昏昏欲睡，精神狀態不佳”。那么，長期睡眠不足的危害有哪些呢？哪些食物可調理睡眠呢？

近八成睡眠大學生不足八小時

調查結果顯示，55.56%的學生在11:00-12:00之間休息，28.4%的學生在12:00-1:00之間休息，無一人在十點前睡覺。66.67的大學生睡眠時間少于七小時，11.11%的大學生睡眠少于六小時，睡眠時間多于七小時的大學生占比19.75%。其中95.06%的大學生每周都會熬夜，4.96%的大學生從不熬夜。

在每周的熬夜天數上，24.69%的學生會一周熬夜7天，其次為1-3天和4-6天，各占46.91%和23.46%。在熬夜原因方面，53.09%的大學生選擇追劇，其次為聊天、失眠和忙于學習，各占45.68%、38.27%和35.8%。

針對“是否想擺脫熬夜”的問題，93.83%的大學生表示“想擺脫熬夜，早點休息”，只有6.17%的學生表示“不想擺脫，還是喜歡熬夜”。

大學生睡眠時間調查

睡眠不足的危害

1.如果長時間睡眠不足，容易使血管處于收縮狀態，使重要臟器處于缺血狀態，可以誘發腦梗死、心肌梗死、腦出血等心腦血管疾病卒中，嚴重可以猝死。

2.睡眠不足會使人的精神注意力以及記憶力能力下降。

3.有可能誘發一些心腦血管方面的疾病，比如睡眠不足的人容易得心絞痛，容易得腦血栓等相關的疾病。

4.容易誘發內分泌紊亂，在情緒上容易讓人出現煩躁、易怒等情況。

哪些食物可調理睡眠不足

1.蜂蜜具有補中益氣、安五臟之功效，其對糾正失眠作用明顯。可用蜂蜜3茶匙，加適量溫開水，每晚喝一次。

2.小米中含有豐富的色氨酸。色氨酸能促進大腦細胞分泌出一種使入欲睡的神經遞質--五羥色氨，使大腦活動受到暫時的抑制。常失眠者可用小米30克、半夏5克，煮粥每晚食用。

除了借助食療外，大家也要注意睡覺的時間，一般情況下，我們要在10點、11點之前睡覺，每天保證7個半小時-8小時的睡眠時間，另外，中午有條件的話也要進行午休，這樣才能保證下午有充沛的工作精力。

另外，大家也要注重運動鍛煉，增強身體抵抗力，這樣才能多方位保障身體自身健康。

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