健忘癥與老年癡呆的區別 如何改善健忘癥狀？

• 2018年9月27日 FanTianQing來源：北方網 795 48
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有些人經常忘東忘西，因而患得患失，深怕自己已是老年癡呆癥初期，事實上，健忘和老年癡呆是兩碼事。

健忘癥與老年癡呆的區別

在醫學上，健忘癥是大腦的思考能力暫時出現了障礙，被稱為暫時性記憶障礙。而癡呆是由于腦功能障礙而產生的持續性智能損害綜合征。

1）記憶力變化

健忘癥者對做過事情的遺忘是部分性的，通過提示可使回憶得到改善；而癡呆的遺忘則是完全性的，即使經過提醒也記不起來。初始是記不住最近發生的事情，學習新東西的能力下降，慢慢地遠期記憶力也差。

2）認知能力

健忘癥者雖然記憶力下降，但對時間、地點、人物關系和周圍環境的認知能力絲毫未減；而癡呆患者卻往往不知身在何處，分不清上下午和季節，找不到回家的路，嚴重時甚至不認識親人。

3）生活能力

健忘癥者雖會記錯日期，有時前講后忘，但他們仍能料理自己的生活；而癡呆患者隨著病情加重，會逐漸喪失生活自理能力。

4）情緒變化

健忘者擁有七情六欲，且與以往一樣沒有變化；而癡呆患者的情感世界則變得與世無爭、麻木不仁，也有的表現與以往相反，例如原來開朗健談的人變得少言寡語，以前非常大方現在變得非常小氣。

5）思維變化

健忘者對于記憶力下降相當苦惱，常使用備忘錄等提醒以免誤事；而癡呆患者毫無煩惱，思維越來越遲鈍，言語越來越貧乏，反應遲緩，缺乏幽默感。幽默多彩是區別生理性健忘與癡呆的重要標志之一。

如何改善健忘癥狀？

1）經常有規律的運動

要想頭腦好，身體要強壯。運動能夠調節和改善大腦的興奮與抑制過程，促進腦細胞代謝，使大腦功能得以充分發揮，延緩大腦老化。

推薦多做有氧運動，特別是需要復雜協調動作的運動，如跳舞或打網球等。

2）健康飲食

注意營養均衡，多吃益腦食品。甜食和咸食是造成記憶力低下的元兇，要少食；而蛋白質、卵磷脂、維生素（尤其是B族維生素）和鈣、磷、鐵等礦物質，是大腦新陳代謝不可或缺的物質，乙酰膽堿是大腦完成記憶所必需的，要多食。

3）勤于用腦

大腦也遵循“用進廢退”這一生物界發展的普遍規律，多動腦不僅不會使大腦累倒，還會愈用愈靈，勤奮工作和學習往往可以使人的記憶力保持良好狀態。

應變能力好、喜歡學習新事物、去新的地方、閱讀理解和表達能力高的人，比較容易在老年時維持心智能力。

打麻將、玩橋牌、猜謎等益智游戲，學新計算機軟件學彈鋼琴等活動，都是讓人老腦不老的腦力運動。

4）保持良好的情緒及睡眠

良好的情緒有利于神經系統與各器官、系統的協調統一，使機體的生理代謝處于最佳狀態，從而反饋性地增強大腦細胞的活力，對提高記憶力頗有裨益。

大腦存在管理時間的神經中樞，即所謂的生物鐘，工作、學習、活動、娛樂及飲食要有一定的規律，以免造成生物鐘紊亂、失調。

睡眠使腦細胞處于抑制狀態，消耗的能量得到補充，尤其要保證睡眠的時間和質量。

5）善于訓練記憶功能

做事時要集中注意力，要專心而不要貪心，事情一件件地做。日常生活中注重訓練觀察能力，對一定要記住的事情，寫便條、列清單、記行事日歷等，均有助于記憶。聯想、歸類也是良好的記憶習慣。

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