汗蒸的最佳時間是什么時候？汗蒸注意事項

• 2018年10月25日 GuoMeng來源：七麗時尚網 婚嫁百科 1032 65
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汗蒸是一種全新的養生方式，是個整體的養生館，汗蒸館一般從3平方到100平方不等，太小的只能坐一個人，太大的可以坐或躺70人左右。汗蒸房的溫度平均在38-42攝氏度。

汗蒸是一種全新的養生方式，是個整體的養生館，汗蒸館一般從3平方到100平方不等，太小的只能坐一個人，太大的可以坐或躺70人左右。汗蒸房的溫度平均在38-42攝氏度。

汗蒸是一種休閑項目，是熱療的一種，歷史悠久，深受民眾喜愛，是韓國的一大特色。韓式汗蒸是將黃泥和各種石頭加溫，人或坐或躺，用于驅風、袪寒、暖體活血、溫膚靚顏，古代只是貴族或皇室的特權享受，文化淵源深厚。隨著韓國文化的流行，汗蒸也緊隨韓劇，服裝，化妝，美容技術一起進入中國并且在短短的幾年時間內迅速地被中國人所認可和接受，并且逐漸成為一種人們所熱衷和追捧的休閑保健方式。

汗蒸的最佳時間

關于汗蒸的最佳時間，分為兩個方面，一個是季節上的最佳時間嗎，還有一個是一天內什么時間段汗蒸最佳。

1、從季節上看：冬季是汗蒸的最佳時間

(1)冬季汗蒸減肥效果更好

冬天由于氣溫低，所以人活動后散熱也比較快。因此，同樣的運動項目，同樣的運動量，如果在冬天進行，其消耗的能量會較其他季節更大。

當然，冬季汗蒸的同時若配合減肥浴鹽及按摩的話，減肥效果更加倍。

(2)冬季汗蒸更加美容養顏

冬季皮膚比較干燥，而且流汗少，新陳代謝慢，體內毒素排不出去。而汗蒸則能夠促進排汗，加快體內的新陳代謝，排出毒素，使得肌膚會更有彈性，更有生命力，延緩膚質衰老。

另外，汗蒸后皮膚毛孔正處于張開的狀態，且水分喪失較多，如果汗蒸后敷上補水保濕等面膜，可以讓張開的毛孔更加快速的吸收面膜的有效成分，讓美容養顏效果加倍。

(3)冬季汗蒸加倍放松心情

秋冬季節不管是天氣干燥，人也會變得煩悶。而此時多去汗蒸的話，汗蒸房時釋放的負離子有改善皮膚微循環的作用，還有負離子汗蒸可以提精神，工作時干勁十足;負離子汗蒸消除疲勞，有助于睡眠，還可以去出心中的不快，使人得到放松。

2、從一天時間段看：白天或晚上九點前是汗蒸的最佳時間

如果從具體某一天汗蒸的最佳時間考慮的話，最好選擇白天或晚上九點前汗蒸，超過九點汗蒸會嚴重影響睡眠質量。具體原因表現為：

(1)汗蒸會使細胞活躍，從而使人體處于一段興奮階段，所以太晚汗蒸會不利于睡眠休息。

(2)由于汗蒸時要多喝水，太晚了會導致起夜，加上汗蒸時間也要半小時左右，再收拾一下，就得一個小時了，這也會影響睡眠時間。

什么時候汗蒸最合適：

小貼士

1、女性處于生理期不宜汗蒸

在月經過后進行汗蒸也會有緩解痛經的效果，但千萬不要在月經來潮的時候去做汗蒸。因為汗蒸是會加快自己體內的血液流通的現象，如果這個時候去汗蒸的話是會加快自己的血液，從而會加大自己的月經量，導致自己出現月經出血嚴重的現象。

另外，經期女性免疫力降低，汗蒸后很容易出現受涼情況。

2、空腹或飯后不宜立即汗蒸

不要在空腹或在剛吃飽飯的時間汗蒸，最好是在吃飽飯半小時以后。因為汗蒸消耗能量較大，空腹很容易出現暈厥情況，而剛吃飽也不宜立即汗蒸，否則會加快腸胃消化負擔。

3、飲酒后不宜立即汗蒸

喝酒后由于交感神經的興奮，人體脈搏次數與血壓會上升。此時待在汗蒸房、桑拿等溫暖的地方，會降低血管松弛能力，血壓與脈搏調節能力也會下降，這樣以來，持續的快脈搏與高血壓狀態會令心臟的負擔越來越大。所以，最好酒醒后再去汗蒸。

4、疾病或身體不適時不宜汗蒸

汗蒸是一項比較消耗能量的項目，因此去汗蒸最好是身體處于較佳的狀態，有任何疾病或不適感不建議去汗蒸，以免出現暈厥狀況。尤其是高血壓和心臟病等人群要杜絕去汗蒸房。

三伏天汗蒸的最佳時間：

不要在空腹或在剛吃飽飯的時間,最好是在吃飽飯半小時以后。一般營業時間是在下午或晚上時間,自己掌握好時間,如果喜歡安靜的,可以選擇在下午4,5點左右去會人比較少一點。

天氣炎熱,身心卻舒暢無比從中醫來講,汗蒸可以補充人體元氣,因為只有元氣充足,才能做到夏不怕熱,不喜歡吹冷風、空調、吃冷飲之類?？傊?元氣充足的表現就是正能量很強,是真正意義的健康特征,是身心健康、寧靜所表現出的強大能量場和穩重感。這種感覺是其他任何治療、調理、保健、補品等無法體會到的。

三伏天汗蒸的注意事項：

1、注意挑選時間

不要在空腹或在剛吃飽飯的時間汗蒸，最好是在吃飽飯半小時以后。一般營業時間是在下午或晚上時間，自己掌握好時間，如果喜歡安靜的，可以選擇在下午4，5點左右去會人比較少一點。

2、注意挑選汗蒸館

汗蒸館很多時候會在比較偏僻的地方，可以先找在家附近的汗蒸館。因為汗蒸完以后，不宜吹風，所以最好是選擇離家近的，汗蒸完以后就可以直接回家休息了。

3、注意汗蒸程序

注意要先沖涼，把全身洗干凈。頭發注意不要弄濕了。特別要注意先把腳洗干凈。如果頭發濕了，最好是先吹一下。在汗蒸前，要先喝納米水或弱堿水三大杯。然后在房里先走15分鐘，如果有身體背部或腿部的，可以在汗蒸床上躺10分鐘，以擴大受熱面積。

4、注意掌握汗蒸時間

汗蒸因人而宜，一般是30分鐘就可。建議一周做1—2次汗蒸。汗蒸完以后，要在常溫的時候進行醒汗。醒汗以后，在4小時內不要再沖涼了。

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