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冬泳的好處與壞處哪些人不適合冬泳？

2018年12月29日 WuYaNan來源：360新知 1098 70
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寒冷的冬季不少人都開始減少戶外活動，但對于冬泳愛好者來說卻是最好的鍛煉時機，而且冬泳是不少人比較鐘愛的一種冬季養生方式，雖然冬泳對于人體是有一定的好處，但也存在一定的弊端。

寒冷的冬季不少人都開始減少戶外活動，但對于冬泳愛好者來說卻是最好的鍛煉時機，而且冬泳是不少人比較鐘愛的一種冬季養生方式，雖然冬泳對于人體是有一定的好處，但也存在一定的弊端。

冬泳的好處

1、增強心血管功能冬泳能增強心血管的功能。人體受到冷水刺激后，全身的血液循環和新陳代謝大大地加強;人的皮膚受到冷水的刺激，皮膚血管急劇收縮，大量血液被吸入內臟器官及深部組織，使內臟重要臟器的血管擴張;機體為了抗冷，皮膚血管很快又擴張，因而大量的血液又從內臟流向體表。

這樣有特點地一張一縮，使血管得到了鍛煉，增強了血管的彈性。因此，冬泳有利于防治心血管疾病，在堅持常年進行冬泳鍛煉的人中，患動脈硬化、高血壓之類的人極其罕見。

2、強固腎氣據有關的報導，腎氣對性生活的好壞有莫大的關系，長期冬泳能強固腎氣，促使性生活能力和質量都比前有所提高，身心更愉悅。

3、舒經活絡冬泳通過水對身體平衡承托，減輕足關節負荷;水不斷地對肌體進行按摩，加之頻繁在冷水中的關節運動，達到舒筋活絡，強壯筋骨，防治腰腿痛和風濕關節炎。仰泳通過水的推壓、按摩對頸椎病、腰椎間盤突出有奇效。

4、提高睡眠質量寒水暢泳能啟動人體的后備調節機制，點起體內常溫下不會燃燒的“火爐”，將全身的細胞激活并沸騰起來，因而使人產生疲倦的感覺，從而能促進睡眠，它是很好的催眠劑，睡眠質量好使人精神爽利，事半功倍。

5、殺菌護膚冬泳時水將附在人體皮膚上的排泄物蕩滌干凈，減少有害物質在體表安營扎寨;另外，寒冷使細菌難以生存，有效地殺滅皮膚上的病菌。與此同時，冬泳由于微細血管經常受冷熱交替鍛煉，縮舒功能良好，水分又不斷滋潤人體的皮膚，從而減少皺紋，使肌膚飽滿，達到養顏美容的效果;所以冬泳人氣色較好，青春煥發，且極少出現凍瘡和皮膚皸裂。

6、改善消化功能一般在游泳之后人們會覺得肚子餓，這一感覺在冬泳愛好者中就更為突出了。冷水能改善人體消化系統功能，由于呼吸加深，膈肌升降幅度加大，從而加快腹腔的血循環，加強胃腸蠕動，并對鄰近器官起到按摩作用，所以冬泳愛好者的食欲總是比較好，吃的下，排得暢。

7、提高肺活量人體接觸冷水后會急促吸氣，呼吸暫停片刻后轉為深呼氣，然后恢復均勻而深長有力的呼吸，這種呼吸能使肺組織的彈性大大提高，吸進更多的氧氣，呼出更多的二氧化碳，呼吸系統功能得到了加強。因此，喜愛冬泳的人肺功能較強，肺活量較大。

冬泳的壞處

1、易受寒大家總以為參加冬泳的人不怕冷，不會感冒，這是一種誤解。冬藏這是我國人民千百年來延年益壽的經驗之談，而冬泳正好反其道而行之，整個冬天，全身裸露在寒風冷水之中，稍有不慎，就會受寒感冒。

許多年輕人，仗著身強力壯，象夏天一樣，游的很多，游完了還渾然不覺泠。其實寒氣早已逼入體內，這種風寒的潛入人體是不知不覺的，而且一當冬泳受寒，是風寒全身，與一般感冒表面受寒相比要嚴重的多了。在冬泳隊伍中，中老年人往往多于年輕人，這是因為中老年人比較小心謹慎，游的比較少，不易受寒，所以能長期堅持，持之以恒。

2、易低血糖冬泳消耗體力大，易出現低血糖反應，重者導致低血糖休克。所以我提議冬泳時可以隨時補充一些碳水化合物的食物，這是一個很大冬泳的壞處。

3、易中風冬泳隊伍中高血壓患者還是不少的，為什么有那么多的高血壓患者來參加冬泳?主要是冬泳活動中流傳一種叫“心血管體操”的說法。就是說人體血管在受到冷水剌激后，血管會突然收縮，從而增強血液流動的速度，加速血液循環，使全身血流更加通暢。同時，血管經常收縮，好比在做體操，一收一放使血管更富有彈性。

4、易患關節炎冬泳后如果驟然進入溫度較高的室內或者進行烤火是很容易導致關節炎的發生的。一定要注意冬泳結束后，穿好衣服再進行適當的熱身運動使身體自身開始暖和之后再進行下一步保暖工作。

5、易抽筋如果進行冬泳前的準備熱身活動做不充分的話，很容易出現抽筋的情況。嚴重的還可能出現溺水身亡。所以在冬泳開始前一定要進行充分地熱身運動，并且可以先用冷水洗腳、擦身，身體適應之后再入水不遲。

不適合冬泳的人群

1、16歲以下的少年和70歲以上的老年人由于身體狀況特殊，不適合冬泳;

2、患有較為嚴重的心臟病、較嚴重的高血壓病、肝炎、較嚴重的腎炎、較嚴重的胃潰瘍等疾病的人，不宜進行冬泳運動。在身體不適應的情況下，冬泳也許會加重病情。