2018-2023年老年保健品行業深度分析及發展趨勢研究報告
老年保健品行業研究報告主要分析了老年保健品行業的國內外發展概況、行業的發展環境、市場分析（市場規模、市場結構、市場特點等）、競爭分析（行業集中度、競爭格局、競爭組群、競爭因素等）、...
除了控制攝入量之外，晚上吃東西的時間也必須要注意，填飽肚子倒頭就睡肯定是不可取的，進食時間至少要保證在入睡1小時前，這樣才能為腸胃消化留出充足時間，避免影響到睡眠。
晚上睡前肚子餓怎么辦?吃還是不吃?
不管是加班熬夜的白領，晚上運動的健身達人，夜間娛樂的夜貓子，都會遇上一個人類的終極問題——臨睡前要不要吃東西?特別的正在減肥中的人，已經深夜了，這時候肚子餓，到底是吃還是不吃?不吃餓的睡不著，吃了怕長胖，到底能不能吃呢?下面就和大家說說睡前到底能不能吃東西，吃又應該怎么吃，一起來看看吧!
睡前究竟能不能吃東西?
事實上，吃東西的時間并非變胖的關鍵所在，保證每天攝入的總熱量小于總消耗，才是鐵打的瘦身定律。所以在減肥期間，只要你對熱量攝入能做到“心中有數”，那么在睡前吃點東西也是可以的。
不過這并不是讓你翻身起床，打開冰箱暢意吃喝，要知道一頓吃不胖的宵夜，還是得有點講究才行。
睡前應該怎么吃?
1、控制份量吃
一頓不怕胖的夜宵，熱量最好控制在150大卡以下。不過這是建立在當天熱量攝入不超標的前提下?？赡苡械男』锇闀枺喝绻茵I了一天了，晚上是不是就可以多吃?并不是!因為吃太飽，睡著后腸胃仍需進行消化工作，從而影響到睡眠質量，更會使人長胖哦。
2、選對時間吃
除了控制攝入量之外，晚上吃東西的時間也必須要注意，填飽肚子倒頭就睡肯定是不可取的，進食時間至少要保證在入睡1小時前，這樣才能為腸胃消化留出充足時間，避免影響到睡眠。
3、吃什么是關鍵
在控制了卡路里攝入和進餐時間的情況下，要盡量選擇低脂、少糖和高蛋白的食物。糖和脂肪都是有名的發胖源頭，而蛋白質含量高的食物能帶來飽腹感，還能幫助肌肉修復和增長。所以當你面對同樣100大卡的冰激凌和牛奶，請毫不猶豫地選高蛋白的牛奶吧。
按照以上的挑選標準，列舉了一些生活中常見食物，希望大家在避開雷區的情況下，選擇自己喜歡的健康食物，就再也不用半夜餓到失眠啦!
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