落枕原因 脖子落枕最快恢復辦法

• 2018年5月17日 FanTianQing來源：手機網易網 259 9
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落枕也被稱為“失枕”，是一種很常見的疾病，在青壯年間容易患發，冬春季比較多見。發生落枕后會導致脖子感到酸痛、扭頭會有不方便等。

落枕原因

落枕在廣東地區也稱“訓矮頸”，病因主要有兩個方面：一是肌肉扭傷，如夜間睡眠姿勢不良，頭頸長時間處于過度偏轉的位置；或因睡眠時枕頭不合適，過高、過低或過硬，使頭頸處于過伸或過屈狀態，均可引起頸部一側肌肉緊張，使頸椎小關節扭錯，時間較長即可發生靜力性損傷，使傷處肌筋強硬不和，氣血運行不暢，局部疼痛不適，動作明顯受限等。二是感受風寒，如睡眠時受寒，盛夏貪涼，使頸背部氣血凝滯，筋絡痹阻，以致僵硬疼痛，動作不利。三是某些頸部外傷，也可導致肌肉保護性收縮以及關節扭挫，再逢睡眠時頸部姿勢不良，氣血壅滯，筋脈拘攣，也可導致本病。四是素有頸椎病等頸肩部筋傷，稍感風寒或睡姿不良，即可引發本病，甚至可反復”落枕”。

落枕了怎么辦？

冷敷：落枕一般都是急性損傷，局部會有疼痛、僵硬的癥狀。這樣，在四十八小時之內只能夠用毛巾包裹冰塊進行處理，敷于患處，每次十五到二十分鐘，每天進行兩次，傷勢嚴重的可每隔一個小時敷一次。

熱敷：等炎癥造成的疼痛感較弱時，再考慮進行熱敷。可以使用熱毛巾進行濕敷，亦可以使用紅外線取暖器進行照射，還可以使用鹽水瓶灌熱水進行干敷。此外，用吹風機的暖風對著脖子吹也可舒展開那根打了結的那根筋。

按摩法一：可以先用手指輕輕按捏頸部感到疼痛部位，然后微微轉動一下脖子;然后再用木梳子的背面，蘸一些紅花油或者活絡筋骨的藥物在疼痛部位刮一刮，或者可以用搟面杖在感到疼痛的地方輕輕地搟幾下;最后拿一條熱巾對脖子進行熱敷，這樣落枕的癥狀就能快速的得到緩解了。

按摩法二：扶住患者的前額，右手拇指和其余的四根指頭分別置于頸項后兩側的筋上，自上而下或自下而上按揉多次后，拿住兩側的大筋，將患者頭向四個方向分別轉動，手法由輕到重，由緩到快。反復進行十五分鐘后，發現疼痛有所緩解。

拔罐法：在頸部感到疼痛最明顯的地方，用適當口徑的罐具進行處理大約十五分鐘，這對落枕產生的疼痛有很好的緩解。

聳肩縮頸法：聳肩縮頸，脖子慢慢轉到左邊看到肩，再轉到右邊看到肩，這樣反復七到八次即可，每天堅持活動一次。

抬腳按摩拇指法：把你的腳抬起來，把大腳拇趾掰開，慢慢地進行按摩旋轉，落枕將會得到最大限度的修復。如果發覺腳拇趾肌肉緊繃，那表示您的脖子扭傷了，需要到醫院進行治療。

下面還有十個落枕自我治療小方法：

一.伸縮頸部，二.旋轉頸部，三.輕揉頸部，四.左右歪頭，五.低頭仰頭，六.搖擺下頜，七.聳動雙肩，八.拍打雙肩，九.按摩枕部，十.以頭“寫”字。

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