人體衰老因素有哪些？怎樣可以延緩衰老 秘訣教給你

• 2018年5月22日 WuYaNan來源：深圳新聞網 673 39
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衰老是人類生命進程的必然規律,皺紋加深、皮膚松弛、眼袋橫出、斑點頻現，這僅僅是衰老的表面現象,惡性腫瘤、心腦血管疾病、糖尿病等慢性疾病也會伴隨衰老不斷出現。千百年來，世界各國的科學家始終在探索人類衰老的奧秘,哪些因素影響著人體的衰老趨勢?

衰老是人類生命進程的必然規律,皺紋加深、皮膚松弛、眼袋橫出、斑點頻現，這僅僅是衰老的表面現象,惡性腫瘤、心腦血管疾病、糖尿病等慢性疾病也會伴隨衰老不斷出現。千百年來，世界各國的科學家始終在探索人類衰老的奧秘,哪些因素影響著人體的衰老趨勢?

中國科學院院士童坦君表示，人的衰老主要受到遺傳、環境、細胞基因等因素影響。他介紹，各種動物的壽命都存在最高壽限，這由遺傳因素決定。同時，環境對衰老影響深遠，這里的環境包括外部環境和內部環境，如空氣質量、水質量等屬于外部環境，而人體內部環境系統，對壽命也會產生重大影響。此外，如果人體大部分重要細胞都健康，那么人的壽命也會相應較長。

童坦君認為，P16 基因與細胞衰老有密切關聯，經過長期潛心研究，他帶領團隊破解了人類細胞衰老之迷，闡明了P16基因是人類細胞衰老的主導基因，也是人類細胞衰老遺傳控制程序的主要因素。“這個基因，它指導產生一種蛋白質，蛋白質分值量是16千，16千也就是16000，分值量16000的蛋白質所以叫做P16。P16是非常重要的基因，它能夠使細胞分裂得慢，同時也是一個抑癌基因。后來發現，這個基因和細胞衰老關系非常大。細胞越老，它的活性越強。”2001年，童坦君在美國《生物化學雜志》連續發表了兩篇關于細胞衰老與P16基因表達調控的學術論文，該成果是我國學者在人類細胞衰老機理研究上取得的原創性貢獻，引起了國內學術界和各大媒體的廣泛關注。

隨著科學技術的不斷發展，人類的衰老之謎正在一步步被揭開，這些衰老規律的新發現，對于人們衰老研究、抵御疾病提供了全新視野，一個“老而不衰、老而少病”的健康新未來值得我們共同期待。

延緩衰老是很多走向老年的女性最想實現的，通過各式各樣的方法，來想辦法使自己延緩衰老，怎么如何延緩衰老呢，這樣延緩衰老比較好呢，下面就讓我們進入今天的主題，來教大家怎樣延緩衰老吧。

睡覺是我們人類必須要做的事情了，而我們的睡眠時間也是非常寶貴的，但是你也許不會知道，睡前也是另一個保養的黃金時間端哦，是什么呢?

接下來，跟我一起，在睡前把這三個小動作做一下，把一日的疲憊帶走，留下美麗的容顏與健康的身體吧!

女人是經不起歲月的摧殘的，當生活及工作壓力迎面而來，皺紋、黑眼圈等這些煩人的問題也緊隨而至。

有不少的女性會發現，不論是自己是用多么多么好的眼霜或者是面膜，都無法徹底的根治我們的皮膚問題，無法再度年輕。

在這里，提醒各位女同胞，千萬不要持續熬夜及過分煙酒。這樣，無論你曾經身體多好，皮膚多棒，青春也很快就會消耗殆盡。

所以，每天晚上不要超過11點半睡覺，每天喝足夠的水、吃足夠的蔬果，才能真正地把青春留住。

今天，為大家介紹的是三個睡前習慣。睡覺是美容的黃金時期，而堅持睡前做這三件事，可以幫你延緩衰老，讓年歲帶來的皮膚問題再也不成困擾。

怎樣延緩衰老：

1.五指成梳，留住秀發

我們都知道一個事情，就是我們的頭上，有著我們人體的幾個重要的穴位，我們通過梳頭就可以很容易的起到按摩的作用哦。

首先用梳子把頭發梳通，從前額開始，由上往下梳，力道適中。再用手指，輕輕按摩著頭皮，用手指分別從耳根、頸部發根及前額發根部位向頭頂梳攏，再集中搓揉頭頂。

如此反復30次以上，感到頭皮麻麻地為止。這樣的動作可以幫助疏通大腦的血液，使腦部得到充足的氧份。從而達到提高記憶力、保護發根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效。

2.熱水泡腳，行氣助血

腳是離人體心臟最遠的部分，不容易得到氧份與血液，加上現在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收縮，供血艱難。

但是，足部又是人體穴位的又一集中區域，如果供血不足，會影響到肝臟、腎臟等多個部分的正常運作。

所以，睡前用溫熱的水泡一泡腳，對促進身體血液循環，加速新陳代謝多有好處。

特別的是，可以在泡腳的水中加入中草藥，因為腳上筋脈穴道較多，可以很好的吸收水中的藥物成分。

如果你想通過泡腳達到減緩腰腿冷痛，可以放入當歸、川芎;若是要減緩頭暈目眩，則可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去腳氣，那就放入艾草等。

3.睡前動一動，健美身材秀出來

睡覺之前，可以躺在床上做一些簡單的小運動，放松一下你的身體，對身心健康也是有好處的哦!

首先躺在床上，把腿抬起抬起，進行由上往下地按摩。腿持續抬著不要放下，或者L字形地貼墻躺著，這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉。

然后平躺，兩腿分別懸在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每個角度大約停留30秒-1分鐘，或者你可以堅持的極限。

這個動作可以塑造大腿的肌肉。你還可以趴在床上，兩腿縮在胸前，胸部貼著大腿根，雙手伸直夾在耳朵旁邊，手肘以上到手掌貼在床上。這個動作可以幫助排除宿便。

4.刷牙洗臉，輕松入眠

睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，并且有利于保護牙齒，對安穩入睡也有幫助;電視看完后，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔。

快速洗個熱水澡后，體溫下降，睡意也會隨之而來，所以洗澡后躺在床上，等待身體的溫度慢慢降下來，眼皮也會慢慢合上。睡眠就能自然而然的舒適、輕松。

延緩衰老的秘訣：

秘訣一：絕對不要裸著臉上床

皮膚細胞在晚上睡眠期間的活動速率要遠比白天來得快，對營養的需求和吸收速度也比白天清醒時來得多。

因此，所有的美容專家都同意晚上睡覺時是皮膚最佳的保養修復期。

一個明顯美麗秘訣是：女人千萬別偷懶，哪怕你身邊只有一罐抹面包的植物油，都得往臉上抹，絕對不可以裸著臉上床。

秘訣二：跟著皮膚生理節奏走

每一天、每一個星期、甚至每一個月，身體內臟的功能總是隨著一定的節奏與旋律在起舞與改變;

專家稱，其實，不只是我們的身體功能有生物節奏循環，皮膚也是一樣!一天24小時之內，額頭腺體的分泌都各自不同。

其活力最低的時間點約在下午4點鐘左右，而分泌最高點則在中午1點鐘左右。提醒你：在辦公室里準備一瓶收斂水、一瓶保濕霜。

吃完中飯后，用棉片沾著收斂水清潔一下額頭;下午4時，歇會兒喝杯下午茶后，順手給額頭補充點保濕霜。

如果真的需要熬夜，就先洗好臉，做好各項夜間保養步驟后再繼續奮斗，以免皮膚孤軍奮戰。

此外，最晚的保養時間是晚上11時，如此才能給皮膚至少一個小時的時間和保養品里的成分磨合。

秘訣三：早上一杯熱水加鮮檸

如果留心報章的美容或減肥廣告，你一定會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元兇之一。

因此，每天早上起來，一定要在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。

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