單車旅行必備物品及注意事項

• 2018年6月28日 FanTianQing來源：鳳凰資訊 1004 63
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  2018-2023年版野外旅游用品產業政府戰略管理與區域發展戰略研究咨詢報告

  區域產業規劃是地方經濟發展戰略的核心內容，是各級政府部門發展相關產業的“路線圖”，對于區域發展規劃來說，就相當于一張藍圖對一個建筑物的重要性，有了這張“藍圖”，區域才能在有規劃有計...

踏著單車，以另一個角度看旅途的風光是人生中最難忘的旅行體驗之一。 但單車旅行與普通的自由行不一樣，前者要求充足的事前準備，無論是路線規劃、裝備，以及是個人體能上的訓練都缺一不可。

5.調整心態

騎車旅游是一場耐力賽，可能有一刻你會覺得好太辛苦而想放棄。心理因素對單車旅行的成敗起著一定的作用，所以在出發前要確定旅行的目的和目標，樹立堅定的信念，無論遇到什么困難，只要堅定的騎下去，就一定能到達目的地。

6.出發前要做適當的體力訓練

單車旅行需要一定的體力與耐力，出發前最好準備一段時間的體能訓練。初期先要了解自己的體能狀況，熟悉單車性能和變速器調整。另外，因為空車與載重時的騎乘感覺不同，出發前需要著重于上坡路段的訓練，并慢慢將裝備就位增加載重量，讓自己適應載重裝備時的騎乘情況與操控自行車的穩定度。

7.緊記路上安全規則

開始旅程之前必須有充足的熱身，并檢查自行車煞車與變速器的性能。一旦開始上路就要遵守交通規則與號志，包括：

·靠右騎車

·停車時靠右方

·不能隨意變換車道

·轉彎需打手勢，手臂伸直，指向欲轉彎的方向

·若要減慢速度或停止時，須將左手臂伸直放下約45度，手掌朝向后方。

·除了作轉彎手勢信號及換文件外，雙手不可離開手把。

·夜間或進入隧道等光線不佳區域時，需開啟前后車燈。

8.了解自己的身體狀況

定時補充水份和休息是十分重要的，不要忍到捱不住的時候才停下來。長途騎行后兩腳會充血腫脹，這時候要平躺休息，盡可能把腳墊高以促使血液循環。如有坡度不大的斜坡，也可頭朝下地躺下休息片刻或把腳放在單車上休息一下。如感到頭暈頭痛、全身無力、煩躁心慌、惡心嘔吐、舌干口渴、出虛汗、心跳加快等癥狀，就要迅速到陰涼處躺下休息，補充水份。

9.學懂基本的單車維修

騎乘途中單車有機會出現大大小小的問題，例如是爆胎或是鏈條脫落。為了不耽誤行程，大家應學習一些基本維修，以避免發生車騎人的窘況。除了基本維修的技巧外，懂得檢查單車和事后保養的能力也十分重要，輪胎氣壓、煞車、變速系統、座墊高度、鏈條潤滑清潔、車燈等，都必須一一檢查與調整，才能保證騎乘的安全。

10.學懂急救技巧

意外就是意料之外，除了買適用單車旅行的保險保障自己之外，要把意外的傷害減至最低就要學會各種戶外旅行可能會發生意外的急救方法。中暑、跌傷、扭傷、手腳肢體破損等都是騎車常見的事故。

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