方便面吃多了有什么危害？方便面怎么吃才健康?

2018年11月1日 YangJinZhu來源：男人窩 846 52
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泡面吃多了以后會讓多種致癌物質在人體內大量堆積，而且它含有的添加劑和防腐劑等物質被人體吸收以后，還會傷害人體內部的組織細胞，能讓它們發生癌變。早就有科學數據證明，經常吃泡面的人，癌癥發病率比基他人群要高很多。

方便面吃多了有什么危害？

1、誘發癌癥

泡面吃多了以后會讓多種致癌物質在人體內大量堆積，而且它含有的添加劑和防腐劑等物質被人體吸收以后，還會傷害人體內部的組織細胞，能讓它們發生癌變。早就有科學數據證明，經常吃泡面的人，癌癥發病率比基他人群要高很多。

2、損傷肝腎功能

泡面吃多了以后還會損傷人類的肝腎功能，因為它在加工過程中加入的添加劑和防腐劑中含有，多種對人類肝腎有害的成分，這些物質在不能及時代謝出體外時，就會直接被肝腎吸收，會讓肝腎功能下降，而且容易引發腎炎或肝硬化以及肝炎等多種惡性疾病，對人體健康十分不利。

方便面怎么吃才健康?

1.方便面應該煮著吃

很多人都習慣將方便面用熱水浸泡幾分鐘就開始食用，當然，也有習慣將方便面放在鍋里煮著吃的。雖然前者幾乎成為了方便面的標準吃法，但是在條件允許的時候，方便面還是應該煮一煮。同時，方便面煮著吃更方便自己按照口味添加調味料，盡量少放方便面中富含油脂和鹽分的醬包，更可以加上雞蛋與蔬菜，使得面條更加營養可口。

方便面的正確煮法

先放調味包進去煮，注意，這兒只放調味包，不包括面餅哦!鹽、醬料最好只放三分之一，有條件另加蛋或蔬菜更好.... 煮好后倒進碗里面涼著，這樣也可以避免等下吃的時候燙口。

重新起一鍋水，燒開后放入面餅。煮到面餅有點散開來時，稍微攪拌一下下，立刻撈到前面已經煮好的湯水里面，然后將剛剛煮過面餅的水倒掉。記住一定要倒掉哦，有害的物質都煮進了這一鍋水里，不能飲的。

2. 盡量選非油炸面餅

方便面怎么吃才健康?雖然偶爾吃一次方便面對人體的影響不是很大，但是對于經常食用方便面的人來說，還是應該盡量選擇非油炸的面餅。因為油脂對人體的危害是一個長期過程，應該注意在飲食中盡量避免。

3.吃完方便面應吃些水果

雖然說方便面食用方便，但是由于其本身并不完全具備人體所需要的營養，所以在吃完方便面以后應該吃一些水果來維持身體的營養;例如在吃完方便面后吃一些蘋果、草莓、橙子等，就能彌補人體所需的維生素與礦物質的不足。經常吃方便面的人，平時每天應增加雞蛋1至2個，或蛋糕2至4塊，新鮮瓜果(蘋果、梨、番茄、黃瓜等)1至4個，巧克力2小塊，牛奶一杯或牛肉干、臘肉100克，這樣才能滿足人體營養攝取要求。

4.避免晚上食用

很多白領平時要工作到很晚，餓了往往會用方便面做宵夜。實際上，方便面應該盡量避免在晚上食用。因為人體在夜晚對脂肪的需求本身就很少，到了夜晚消化功能下降。而油炸方便面中面條是在油脂的包裹下，更不利于消化吸收。更不要干嚼方便面，因其中的棕櫚油在常溫下是固體狀。