湯臣倍健褪黑素片怎么樣？國慶出游必備的助眠好物！

• 2021年9月17日 YangJinZhu來源：互聯網 1371 90
• 繁體

　　國慶假期這個不可多得的長假，是出游的好時機。然而，旅途中的認床、失眠、容易驚醒等等睡眠問題，也使得很多人猶豫著要不要計劃出行。你知道為什么旅行中容易出現睡眠障礙嗎？這種情況應該如何改善呢？一起來看看吧。

　　旅行易出現睡眠障礙的原因

　　①旅行前有壓力：由于國慶旅行時間較長，很多人都會提前做好攻略，然而長途旅行的攻略并不簡單，對于一些追求完美的人來說，每一個細節都要做到盡善盡美，但事實上這非常困難。因此，很多人都會感覺到巨大的壓力。而壓力會延長入睡的時間，使睡眠變得支離破碎，影響睡眠質量。

　　②旅行中的疲乏：旅行時，難免需要走路，精神上卻處于相對的亢奮狀態，生理與心理的雙重作用下，有些人會感覺身體很累，但是大腦卻很精神，于是就難以入睡。

　　③環境的改變：也就是我們常說的“認床”。許多人一旦進入到陌生的環境中時，精神就會變得緊張，于是就導致了失眠的情況。

　　④時差問題：倒時差其實與生物鐘是分不開的，生物鐘是人體的一種生理機制，有一定的規律性，但如果是跨時區旅行，就是在將這種規律強行打破，晝夜節律混亂，體內的各種激素，如褪黑素等，分泌就會紊亂。褪黑素本身有著維持人體正常生理節奏的功能，一旦水平下降，就很難入睡了。

?

出游如何提高睡眠質量

　　①每天增加半小時睡眠

　　國慶正是處于秋天的季節，這個時候人們會有“秋乏”的情況，因此，若是想要在旅行過程中有良好的精神狀態，可以每天適當延長半小時的睡眠時間。

　　②泡個熱水澡

　　這有助于讓我們的身體放松下來，隨后逐步延伸到大腦神經，全身心輕松了，入睡也就顯得不再困難。

　　③睡前放下手機

　　睡前若是還一直在玩手機的話，不但會導致大腦處于亢奮狀態，影響心情，燈光、手機屏幕散出來的光還會影響到人體褪黑素的分泌，更進一步影響睡眠質量。

　　說到褪黑素，這是一種由大腦的松果腺分泌的激素，因此也叫松果體素，它具有多種生物活性，主要起到調節睡眠的作用。它的分泌受到環境和時間的控制，在光線充足的白天，松果體素分泌受限；而黑暗的環境、夜晚，松果腺的活動就開始活躍，于是體內的松果體素水平便上升了，并給身體發出“可以睡覺”的信號，從而讓人能夠盡快入睡。若是褪黑素分泌過少，就會影響到神經內分泌系統、神經遞質及其受體等作用，繼而造成睡眠質量下降。

?

湯臣倍健褪黑素片怎么樣

　　在褪黑素產品中，也許很多人會聽說過湯臣倍健，這款產品怎么樣呢？

　　湯臣倍健是行業內知名品牌，從原料到生產過程都有嚴苛的要求，這款產品還有小藍帽標志，食用起來更安心。也許有人會擔心食用過量的問題，但其實，褪黑素屬于內源性神經內分泌激素，人體對它本身就有自己的一套代謝途徑，而且只要在合理范圍內（每日1.5~3mg）[1]補充，就可以自行代謝。而湯臣倍健褪黑素片的含量正好在這個范圍內，每片含2.80mg，足量又不過量，在睡眠前半小時左右服用，即可起到良好的效果。包裝上也比較精致小巧，放在包中就可以隨身隨身攜帶，旅途過程也可以帶上。

?

　　好質量的睡眠是第二天充沛精力的保障，若是擔心國慶出游會出現失眠、睡眠質量差等問題，那么不妨將湯臣倍健褪黑素片帶上，助力擁有好睡眠。

　　參考資料：

　　[1]趙瑛．《松果體及褪黑素》：上海科學技術文獻出版社，2004：5-161

• 相關深度報告REPORTS

  

  2021-2026年中國自動化立體車庫行業發展前景及投資風險預測分析報告

  自動化立體車庫研究報告對自動化立體車庫行業研究的內容和方法進行全面的闡述和論證，對研究過程中所獲取的自動化立體車庫資料進行全面系統的整理和分析，通過圖表、統計結果及文獻資料，或以縱...

  查看詳情

延伸閱讀

推薦閱讀

猜您喜歡