近七成晚睡是因為手機 醫生建議成人每天睡夠7小時 未來睡眠經濟市場規模?預測

• 2022年10月11日 GuoMeng來源：互聯網 211 5
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一般來說睡眠情況不佳的原因分別有入睡困難、易醒、失眠、打鼾等，而在這其中最主要的原因就是睡不著，已經成為困擾人們睡眠的頭號難題。調查顯示，近七成晚睡都與一個東西有關，那就是手機。玩手機、追劇、打游戲都會影響人們入睡。

近七成晚睡是因為手機

一般來說睡眠情況不佳的原因分別有入睡困難、易醒、失眠、打鼾等，而在這其中最主要的原因就是睡不著，已經成為困擾人們睡眠的頭號難題。調查顯示，近七成晚睡都與一個東西有關，那就是手機。玩手機、追劇、打游戲都會影響人們入睡。現在有很多研究證實，如果我們晚間連續用手機兩個小時的話，可以導致我們大腦內褪黑素的釋放降低1/5，會使我們的睡眠時間明顯縮短。

醫生建議成人每天睡夠7小時

數據顯示，睡不好，人身體的各項指標都會受到影響。醫生建議，小學生要睡夠10小時，初中生要睡夠9小時，高中生要睡夠8個小時，這樣才能保證學生在白天能集中精力學習。醫生同時建議，最好晚上11點左右睡覺，因為這時我們體內開始分泌睡眠相關的褪黑素，它也是我們困意的來源。成年人每天最好睡夠7-8小時，要在黑暗的、溫度約20攝氏度的環境中睡覺。

中國《2021年運動與睡眠白皮書》顯示：中國有超過3億人存在睡眠障礙，而在1990年以后出生的年輕群體中，睡眠障礙問題尤為明顯。中國社科院等機構今年發布的《中國睡眠研究報告2022》顯示：2021年中國人每天平均睡眠時長為7.06小時，64.75%的被調查者每天實際睡眠時長不足8小時，超過8小時的被調查者僅占7.97%。

過去10年間，中國人睡得越來越晚、起得越來越晚，同時睡覺時間也越來越少。10年來，中國人睡眠平均時長從2012年的8.5小時縮減到2021年的7.06小時，入睡時間晚了兩個多小時，起床時間也晚了37分鐘，睡覺時長減少近1.5小時。

據中研普華研究報告《2022-2027年中國睡眠經濟行業市場深度調研及投資戰略規劃研究報告》分析

當人們發現自己為“睡眠債”付出慘痛代價時，各種與睡眠相關的產業也逐漸興起。

睡眠，已經成為繼飲食和運動之后的第三大可催生高利潤產品的領域(健康范疇內)。“中國睡眠指數報告”描述了一幅“睡城”分布圖，北京、廣州、西寧、昆明、東莞為失眠城市;上海、南昌、天津、淮南、成都為淺睡城市;南京、武漢、長沙、沈陽、杭州為安眠城市;廈門、鄭州、齊齊哈爾、重慶、西安為好夢城市。

由于經濟放緩、人口增長、食品安全、環境污染等引發的巨大工作和生活壓力問題、睡眠問題如今已成為全球性的課題，于是各種與睡眠相關的產業也逐漸興起。

在日本，民眾的失眠發生率為20%，他們研發出可以感知和記錄心跳、體溫、血壓等睡眠狀況的便攜儀器，以便據此來設計個性化的助眠產品。

未來睡眠經濟市場規模預測

放眼中國，睡眠市場也逐步形成了一塊大蛋糕。相關產品不僅包括床上用品和可以促進睡眠的各種醫藥保健產品、器械、食品、圖書音像制品等，就連手機軟件都來湊“睡眠經濟”的熱鬧。有統計稱，目前中國睡眠市場的容量高達千億元，市場潛力巨大。

預計到2030年，中國“睡眠經濟”的市場規模將超過1萬億元人民幣。

欲了解更多市場具體詳情可以點擊查看中研普華研究報告《2022-2027年中國睡眠經濟行業市場深度調研及投資戰略規劃研究報告》。

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