C羅體檢數據曝光 身體年齡僅為20歲！如何保持身體年輕態？

• 2018年7月25日 WuYaNan來源：鳳凰體育 826 50
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近日，英國媒體《每日鏡報》曝光了C羅的一些體檢數據的指標，結果發現一個驚人的事實：C羅目前的身體年齡僅有20歲。這比此前C羅自詡的23歲的身體年齡還要年輕。

C羅在今夏離開了皇馬加盟了尤文圖斯，而在加盟尤文前，C羅也在斑馬軍團進行了體檢。

近日，英國媒體《每日鏡報》曝光了C羅的一些體檢數據的指標，結果發現一個驚人的事實：C羅目前的身體年齡僅有20歲。這比此前C羅自詡的23歲的身體年齡還要年輕。

從體檢結果看，C羅的體脂率僅為7%，而職業運動員的平均體脂率為10%-11%，C羅體脂率比平均水平低了3%。

同時C羅的身體肌肉含量為50%，而職業足球運動員的平均肌肉含量為46%，C羅高出4%。從目前的身體數據看，C羅的身體年齡僅為20歲。

不僅如此，我們也可以拿出C羅在本屆世界杯中的表現作為例子。在四場比賽中，C羅打入四個進球，其中在對戰西班牙的比賽中，C羅有一次沖刺，速度高達33.98公里每小時，而這也是本屆世界杯上最快的一次沖刺。

尤文圖斯為了買入C羅花費1億歐元轉會費，同時每年的工資支出為6000萬歐元(稅前支出)，C羅與尤文簽約四個賽季，尤文總支出3.4億歐元之多，每年接近9000萬歐元。這看似一個天文數字，尤其是買入一位33歲的球員有些冒險。但是看到C羅的體檢數據，尤文圖斯想必已經樂開了花。

C羅有如此身體狀態也與他日常的刻苦訓練以及自律的生活有很大的關系。此前媒體爆料稱，C羅在生活中一直堅持鍛煉，同時還有專門的營養師為他搭配食物，C羅甚至還邀請了一位睡眠規劃師為其規劃睡眠。

女人總是希望自己看起來比實際年齡更年輕。其實，這并非不可實現的夢想。醫學專家指出，通過合理的鍛煉和飲食，保持動脈、脾胃和肌肉的年輕態，能使女人看上去比實際年齡更年輕。

動脈年輕化方案：常運動+控血糖+多流汗+喝紅酒

經常運動。人體在運動過程中會加快血液循環，將營養輸送到各個部位，使動脈充滿活力。

少吃含糖食物。要保持動脈的順暢，就必須控制血液中的糖分含量，千萬不要讓血糖過高。

多流汗。在溫熱的浴室里舒服地呆上一會，能促進身體的血液循環和新陳代謝，使糖、脂肪、蛋白質等物質代謝加強，并將促進代謝廢物的排出。

喝一點紅酒。在中醫中，酒有活血化淤、疏通經絡的作用，對于血管擴張是有一定幫助的，所以適當飲酒對于動脈的年輕化有著獨特的功效。尤其是葡萄酒，其中的天然原料及釀制過程，使它蘊藏有多種氨基酸、礦物質和維生素，不僅促進新陳代謝，而且清除氧自由基，少量飲用能活血養顏。

肌肉年輕化方案：一保二柔三穩

保持穩定的體重。對于許多依靠節食來減肥的人來講，脂肪的減少有不規則性，節食的時候腿部脂肪減少了，在增加了飲食反彈后，脂肪有可能長在腹部等部位，給周邊肌肉帶來影響。而食物的減少也使得肌肉由于缺乏營養而松弛，所以最好的減肥方法就是將運動作為生活習慣的一部分堅持下去。

柔韌你的身體。給身體一些拉伸練習，這是延緩肌肉和韌帶衰老的必經之路，這樣的鍛煉讓肌肉活躍起來，延緩了血管壁的彈性下降和皮膚的松弛，讓你的整個身體富有彈性。

穩定內分泌。人體的內分泌系統對于肌肉組織有著顯著影響。良好的、穩定的性激素水平，會使女性的身姿更加窈窕。但紊亂的內分泌狀態一旦出現，支持肌肉力量的激素缺失或者不穩定，肌肉酸痛和脂肪增加就會頻頻讓老態出現。

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