慢波睡眠是什么？慢波睡眠有什么特征？

• 2018年9月4日 YangJinZhu來源：搜狐 1266 82
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前面已經提到過睡眠分為慢波睡眠和快波睡眠，那么什么叫慢波睡眠呢?慢波睡眠到底有什么特征呢?慢波睡眠又叫正睡眠、慢相睡眠，是睡眠的一種狀態。睡眠基本知識用慢波來定義它，是因為科學家利用同腦電圖測定睡眠狀態的時候，腦電圖有時候會出現速度比較慢的波，即我們平

提到睡眠分為慢波睡眠和快波睡眠，那么什么叫慢波睡眠呢?慢波睡眠到底有什么特征呢?慢波睡眠又叫正睡眠、慢相睡眠，是睡眠的一種狀態。睡眠基本知識用慢波來定義它，是因為科學家利用同腦電圖測定睡眠狀態的時候，腦電圖有時候會出現速度比較慢的波，即我們平常所講的慢波。于是就把出現慢波的這一睡眠階段稱為慢波睡眠。

慢波睡眠的特征有以下幾點：·

1．總體上的生理反應當處于慢波睡眠的狀態時，會表現為唿吸均勻沉穩、脈搏、血壓平穩、心跳較慢，同時全身的緊張減弱，肌肉處于一種相對放松的狀態。

2．慢波睡眠的過程在這個過程中，睡眠中的人也會有不同的生理和心理反應。·

(1)思睡階段。思睡階段又叫入睡階段，是開始入睡的階段，這一時期差不多持續2-3分鐘。在這一時期生理反應有：血壓、脈搏降低、唿吸沉穩、眼球快速運轉；在心理上，意識開始模煳，但是還是比較敏感，容易受到外界刺激的影響。

(2)淺睡階段。淺睡階段持續的時間要長一些，大約有10分鐘。處于這個階段，睡眠程度又加深了一些，唿吸更加沉重，大腦的清醒狀態逐漸消退，但是對于外界的刺激仍然會有反應。淺睡的表現形式有很多，例如打瞌睡、失眠的人的意識模煳階段等都是淺睡的表現。 (3)中睡階段。中睡階段持續的時間更長，大約有20分鐘到半個小時。這個時候入睡者幾乎處于無意識狀態，對于外界的刺激沒有什么敏感度。因此，一旦進入這個階段，入睡者不會由于外界的刺激輕易醒來；在生理上表現為脈搏＼血壓更低、眼球停止運轉。因此，它是精力恢復的重要時期之一。

(4)深度睡眠。平時所講的深度睡眠就是指的慢波睡眠中的深度睡眠，是慢波睡眠中的“最高境界”。這種睡眠狀態可以持續半個小時到1個小時。這個時候入睡者處于完全的無意識狀態，外界的刺激幾乎沒有什么作用。在生理上，脈搏、血流更加緩慢、全身處于徹底放松狀態，身體幾乎沒有什么活動，接近靜止。因此，它是人體恢復精力、獲得能量的最重要階段。第一章睡眠生理知識需要注意的是，并不是每一次慢波睡眠都要經歷這四個階段。有些人只有前兩個階段，而沒有第三、第四階段，像有些老人淺睡的時間較多，而深度睡眠的時間較少。還有些重度睡眠障礙患者，就沒有或很少有第四個階段甚至包括第三個階段。

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