８日零時３０分“白露” 白露該如何養生？

• 2018年9月6日 FanTianQing來源：新浪新聞、網易新聞 893 55
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８日零時３０分“白露”，白露該如何養生？

據《中國天文年歷》顯示，北京時間９月８日零時３０分迎來晝夜溫差最大的節氣——“白露”。專家提醒說，白露的氣候特點就是干燥。值此時節，公眾要當心“秋燥”傷人。

“蒹葭蒼蒼，白露為霜。”天津市天文學會理事史志成介紹說，白露是農歷二十四節氣中的第十五個節氣。白露之際，正值仲秋，不僅花木依然錦簇繁盛，而且有的花的顏色較春天更艷、更麗，可謂是金桂飄香，秋色宜人。

我國古人根據對大自然的觀察，將白露分為三候：“一候鴻雁來，二候玄鳥歸，三候群鳥養羞。”意思是說這個節氣，鴻雁與燕子等候鳥南飛避寒，百鳥開始貯存干果糧食以備過冬。可見，白露實際上是天氣轉涼的象征。

“白露秋分夜，一夜涼一夜。”“一場秋雨一場寒，十場秋雨就穿棉。”“喝了白露水，蚊子閉了嘴。”這些民間俗語生動形象地描繪出了白露這個節氣的氣候特點。

“白露身勿露，露了凍瀉肚。”保健專家提醒說，白露時節，公眾在起居上要注意保暖，夜間睡覺時最好用薄被蓋住腹部，以免著涼感冒。

白露時節，秋風在降溫的同時，把空氣中的水分也吹干了，這種干燥的氣候特點在中醫上稱為“秋燥”，很多人會出現口干、咽干、眼干、皮膚干等癥狀。

天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任李艷玲提示說，預防“秋燥”可涂抹潤唇膏、潤膚膏，多喝水，尤其是蜂蜜水。同時，還可多吃一些涼潤多汁的水果，如柚子、梨、石榴、葡萄、柑橘等。

當然，簡單實用的藥膳、食療對驅燥也非常有效，如蓮子百合湯、芝麻菠菜、香酥山藥、醬爆桃仁肉丁等，均具有清潤肺燥、補氣養血、健脾補腎等功效。

白露該如何養生？

養生應當注重順應節氣，即人的飲食起居按照節氣的變化適時改變，符合中醫學中“天人合一”的觀點，人與自然相統一，可以起到改善體質、增加防病能力的效果。

白露時節做好3護

1、護腳

腳距離心臟最遠，容易血液循環不暢，并且腎氣始于足下，腳受涼就是在傷腎。中醫理論中，腳為人之根，且民間素有“寒從底來”的說法。所以腳受涼就是身體受涼，此時護腳刻不容緩，建議大家“摒棄”涼鞋，“拾起”襪子，睡前泡個腳。

2、護心

白露時候護心，不僅僅是保護心臟，而是保護好心血管，減少心血管疾病的發生。最好的護心方法即多穿一件背心，“秋凍”并不適合所有人，兒童、體弱多病者、老人等最好多穿一件背心，同時白露開始注意備好藥，患有心血管疾病的人群需要隨身攜帶藥物，以備不時之需。

3、護腸胃

兒童的秋季腹瀉、中年人腸炎、中老年的消化不良等，這些胃腸道疾病在秋季多發，因此白露時節護好腸胃道非常重要。而民間素有“白露身勿露，露了凍瀉肚”的說法，所以，提醒愛美的女生們，露臍裝不宜再穿了。

睡眠：

白露時節，天氣轉涼，經過晝長夜短炎熱的盛夏，許多人都有睡眠不足的現象，因此除了要保證8小時的睡眠外，還可適當增加午睡。晚上睡覺時一定要蓋好被子、適當關窗、注意避寒。有唿吸道、心臟疾病的患者，晚上可關窗或開著空氣凈化器睡覺，保證室內空氣質量，以減少對心肺的影響。

飲食：

白露時節，胃腸氣血仍未完全充盈，此時若飲食不注意便很容易生病。白露時節的飲食應當以健脾潤燥為主，宜吃性平味甘或甘溫之物，宜吃營養豐富、容易消化的平補食品，如雞蛋、瘦肉、豆制品、牛奶，可適量進食一些魚蝦等，但不宜進食太飽，以免腸胃壅塞，變生胃腸疾病。另一方面，秋天主張收斂肺氣，為冬天做準備，可以吃些果仁，如松子仁、核桃仁、白果等。同時也要預防“秋燥”，飲食上多吃甘潤食物，如梨、葡萄、蘋果、大棗、百合、蘿卜等，也可結合個人的體質狀況進行調理。

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