愛眼日要來了，你知道葉黃素的作用是什么？

• 2021年5月19日 YangJinZhu來源：互聯網 702 41
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　　六月份快要到了，除了即將到來的端午節，今年的第26個愛眼日也即將到來，大家知道愛眼日的起源嗎？6.6愛眼日起源于天津醫科大學眼科教授王延華與流行病學教授耿貫一的倡議，設立愛眼日的目的是告訴大家眼睛對于我們的重要性，希望更多的人能夠好好愛惜自己的眼睛，保護好我們的視力。

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　　眼睛是心靈的窗戶，通過眼睛我們才能看到世界各處的風景，看到城市的變遷，看到愛人臉上露出的幸福笑容，眼睛給我們生活添了一重要的著墨點，在我們日常生活中起著不可或缺的作用，你知道要如何呵護眼睛嗎？今天就趁著愛眼日的到來給大家科普下呵護眼睛的小妙招：

　　做眼保健操

　　從幼兒園起，老師就會教我們做眼保健操，在學生階段我們就有每天下午做一次眼保健操的習慣，但出來工作后卻因為工作繁忙，就沒有再去做，這樣可不好。

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　　眼保健操對于呵護眼睛是非常有效的，眼睛周邊有許多的穴位，像陽白、攢竹、絲竹等，眼保健操針對眼睛周邊的穴位，反復的按摩舒緩，能夠促進眼睛周圍的血液循環，使肌肉放松，睫狀肌痙攣得到緩解，可以有效的緩解視疲勞等癥狀。

　　保護視力要從日常做起，工作再忙也要記得每天做一次眼保健操。

　　補充眼睛所需營養

　　而隨著年齡的增長眼部的營養會逐漸的流失，眼睛對外界的抵抗力就會逐漸減弱。

　　加上現在電子產品成為了日常必備用品，電子產品的屏幕會發射出大量有害藍光，藍光可以穿透過我們的眼睛直達視網膜，產生大量的自由基，而自由基會對眼睛造成損傷，長此以往眼睛就會變得干澀、容易疲勞。

　　所以我們日常就要養成補充眼部營養的習慣，平時我們可以多吃富含葉黃素的蔬菜水果，你知道葉黃素的作用是什么嗎？

　　葉黃素是眼睛的抗氧化劑和眼睛自帶的“抗藍光眼鏡”，視神經是不可再生的，當遭受自由基的傷害時是無法自行修復的，而葉黃素的作用就是抑制有害自由基的形成。葉黃素可抵擋大量藍光，當眼睛有充足的葉黃素時，葉黃素就會給眼睛加上一層“buff”讓眼睛自帶“抗藍光眼鏡”，抵御外界藍光對眼睛的傷害。

　　葉黃素的作用是通過對藍光的抵擋減少自由基的數量，減緩眼睛氧化衰老，從而有效呵護眼睛，保護視力。而葉黃素是人體自身無法產生，需要從外界攝取的一種物質，想要眼睛自帶“抗藍光眼鏡”可以從多種綠葉的蔬菜如菠菜、冬瓜、玉米等中攝取。

　　除了葉黃素，花青素、β-胡蘿卜素也可以補充眼部營養?；ㄇ嗨乜梢缘钟杂苫鶎ρ劬Φ膫?，減緩視疲勞的產生，并且能促進視網膜細胞中的視紫質再生，呵護眼睛健康，β-胡蘿卜素在人體中能分解成維生素A，維生素A能提高眼睛的夜視能力，增加眼睛含水量，緩解眼睛干澀。

　　想要有效補充眼部營養，可以試試湯臣倍健健視佳，湯臣倍健健視佳包含了上面所說的三種營養成分，每一粒就含有花青素 1.5mg、葉黃素酯 1.0mg和β-胡蘿卜素2.0mg，每天只需吃一粒就能給眼部補充營養物質。

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　　希望上面的小妙招能對大家有所幫助，不要忘了愛眼日設立的初衷，保護好我們的眼睛，才能看見這世界的精彩。

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